Якщо ви боїтеся холестерину, всі відповіді на ваші страхи

Огляд того, що потрібно знати про холестерин, між хибними уявленнями та важливою інформацією про хороший і поганий холестерин.

7 мільйонів французів приймають наркотики (відомі статини) для зниження рівня холестерину. Ми думаємо, що добре його знаємо, але про нього існує багато отриманих ідей. Невеликий фокус у вигляді питання відповіді щоб краще зрозуміти, що таке холестерин .

Звідки береться холестерин? ?

Він має 2 витоки. На відміну від загальноприйнятої думки, холестерин в основному надходить ... із внутрішнього виробництва, тобто з самого організму, більше, ніж з їжі !

Тіло: він здатний зробити це самостійно (це називається ендогенним походженням), тому що нам потрібен холестерин, щоб жити, як і всі тварини. Це внутрішнє вироблення печінкою становить від 2/3 до 80% загального холестерину. Кожен робить більш-менш. Генетичні та екологічні фактори, що збільшують вік, менопауза можуть бути факторами, що підвищують рівень холестерину.

Їжа: він забезпечує лише від 20% до 1/3 холестерину. Тож це дуже мало! Але це все одно дає вільну можливість, навіть коротку, на якій ми можемо зіграти в будь-якому випадку.

Для чого використовується холестерин ?

Холестерин дуже важливий для нормального функціонування нашого метаболізму, з якого він супроводжує дуже велику кількість функцій:

він бере участь у правильному функціонуванні клітин, м’язів, нейронів, серця, мозку та травлення
це дозволяє спілкуватися між клітинами
це попередник статевих гормонів, стресу та розмноження
це джерело вітаміну D
він є складовою жовчних солей.

"Хороший" і "поганий" холестерин, що це точно означає ?

Терміни "хороший" і "поганий" - це ярлики для спрощення розуміння складу холестерину. Сам по собі не існує поняття "хороший" або "поганий" холестерин. Ці поняття пов'язані між собою молекули які несуть холестерин:

LDL

Перевізники LDL холестерину (ліпопротеїни легкої щільності = ліпопротеїни низької щільності) відповідають за доставку холестерину через кров до всіх тканин, які потребують його як складової клітинних мембран. У разі накопичення (через надлишок або відсутність елімінації тощо), ці транспортери ЛПНЩ частково беруть участь у утворення нальоту атероми, відповідальної за серцеві або мозкові судинні катастрофи. Ось чому транспортери ЛПНЩ називають "поганим холестерином".

ЛПВЩ

Перевізники ЛПВЩ холестерин (ліпопротеїни високої щільності) здійснює зворотний ланцюг ЛПНЩ: вони надходять надлишок холестерину з периферичних тканин до печінки, щоб бути переробленим. Вони грають очищаючу роль. Ось чому їх називають "хорошим холестерином".

Чи хороший холестерин є хорошим захисником ?

Так, це стосується перевізників ЛПВЩ не кріпляться до стінок посудини, на відміну від транспортерів LDL.

Рівень ЛПВЩ повинен бути більше ніж 0,45 г/л для чоловіка і до 0,55 г/л для жінки в пременопаузі.

Але в ідеалі він повинен супроводжуватися рівнем ЛПНЩ, який не повинен перевищувати більш ніж у 4 рази рівень ЛПВЩ. Але твердження про те, що високий рівень ЛПВЩ є повністю захисним, трохи знижує, оскільки доводиться враховувати інші результати, такі як тригліцериди, кров'яний тиск, можливе куріння та вживання алкоголю. Зрештою, не все так просто.

Написала Емма

Привіт, «отже, я роблю неправильний комір», лікар дає мені правастатин. з великою кількістю проблем "щиколотка з набряком маленькі ноги" поколювання в одній руці "і я йду" там я зупинюся "я не товстий" я звертаю увагу на всю свою їжу мені не подобається жир не занадто багато цукру ", і я не жадібний" "Я пробував рослини тут протягом 1 року, але воно повертається з повною швидкістю" якщо у вас є засіб, візьміть його "дякую

З 40 років мій холестерин піднявся.

Лікар призначив мені статини, коли мені було 56 років. Через кілька тижнів біль у м’язах розбудив мене вночі.

Я припинив приймати ці статини, і боляче мене розбудив.

Але мій показник все ще високий, незважаючи на дієти: ні сиру, ні йогурту без жиру, ні жиру, ні масла, ні шоколаду, ні тістечок ....

Фрукти, овочі з саду, риба, виловлена родиною, олія волоського горіха…. Я харчуюсь здорово, але у мене все ще є холестерин.
Я не вживаю алкоголю, не палю, практикую ходьбу, їзду на велосипеді, піші прогулянки, снігоступах.

Я ненавиджу приймати наркотики, це лише бізнес, звичайно є рослини, які можуть відігравати важливу і необхідну роль.

Є дуже солодкий фрукт, який кладеться на язик і цукор якого залишається надовго, щоб ви не їли цукерки ... Але він не продається, оскільки він занадто цікавий для споживача, але не для лабораторій та виробників, які воліють продавати шкідливу їжу, щоб наповнити кишені, після того, як вони заявляють, що СС відчуває дефіцит !

Це Франція, вона скоріше заборгує, ніж зробить людям добро .

Моя мама страждає на цукровий діабет, холестерин та стенокардію, чи можете ви сказати мені, що приймати, бо вона має багато таблеток і хотіла б прийняти більше рідини. Сподіваюся, ви щось знайдете. Я забув сказати вам про таблетки вона приймає, болить живіт. n Я чекаю вашої відповіді. n Дякую.

Дякуємо за Ваше запитання на нашому сайті.
Випадок з вашою матір’ю, на жаль, стає все більш і більш поширеним.
Я чую, що вона не знає, що їсти, і що, мабуть, втратила всяке задоволення за столом.

Мені важко відповісти саме тому, що у мене мало інформації, але я можу порадити вам:
- віддайте перевагу крохмалистим продуктам з низьким глікемічним індексом (див. статтю: https://www.consoglobe.com/controler-son-poids-avec-lindice-glycemique-cg) для поліпшення діабету та рівня цукру в крові, а особливо для того, щоб не голодувати між прийомами їжі. Це також сприяє поліпшенню кишкового транзиту.
- правильно вибирайте продукти, які сприяють покращенню "хорошого" холестерину та зниженню "поганого". Це все пояснюється в наступній статті: https://www.consoglobe.com/cholesterol-ayez-pas-peur-on-en-a-besoin-cg
- не поспішайте їсти повільно, добре жуючи, на гарних тарілках, добре поданих, щоб насолода від їжі повернулася.

Можливо, вона повинна розповісти своєму лікарю про біль у шлунку з пакетиків, які вона приймає ?

Щиро бажаю йому добра.
Дякуємо за вашу лояльність до consoglobe.com. Я продовжуватиму намагатись відповідати на запитання читачів, як у вас, у своїх статтях та бюлетені з четверга, на які ви можете підписатися. Хорошого продовження та гарного читання.

Найкращим було б займатися регулярними фізичними навантаженнями, такими як прогулянки на природі, і не їсти більше холестерину, щоб харчуватися краще взагалі. Введіть мою веганську їжу в Інтернеті, щоб отримати смачні рецепти без холестерину та поганого жиру. Ми виробляємо свій холестерин, тому нам не потрібно його додавати. Хороший холестерин - це те, що ми виробляємо, а поганий - це те, що ми знаходимо в продуктах тваринного походження.

Мене теж 30 років лікували статинами, потім 3 роки ЕЗЕТРОЛОМ, щоб пом'якшити шкідливий вплив (пам'ять, зір, судоми в м'язах ...) статинів, тоді ми додали вітамін D через побічні ефекти цих і з моменту публікації книги Філіппа Евенса я зупинив усе, щоб зорієнтуватися на ВЕГЕТАЛІЗМ, і мій перший аналіз крові з 1982 року здав ==> 1,80 г холестерину.

Лікуючись статинами більше 25 років, я бачив побічні ефекти: погана пам’ять, біль у м’язах, нестача вітаміну D, оскільки статини пригнічують його синтез, втрату зору, фізичну втому, гіпотиреоз. Єдине рішення: дієта, яка економить гроші на соціальне страхування та на мене.

Є лише одна стаття або ми не говоримо про тютюн ....
-"Доктор, у мене врослий ніготь" !
-"Це тому, що ти куриш" ....
Пфффф ...

Ви пояснюєте фізіологію, яка сама по собі досить цікава. Люди, які приймають статини, на додаток до високого рівня холестерину мають фактори ризику судинних захворювань. Цих людей лікують не за розкіш, а через те, що у них підвищений ризик засмічення артерій, тому їм це потрібно. Ця деградація стінки артерій і утворення атеромних бляшок є повністю фізіологічними, проте головним чином споживання тютюну, високий кров'яний тиск або ожиріння прискорюють цей процес. Не плутайте те, що є природним, а що спричинене поведінкою. Збалансоване харчування, очевидно, допоможе здоровим людям, а також тим, хто вже хворий, стати на краще. Але це не є альтернативою початку лікування статинами в них, яке необхідно для того, щоб не сталося інсульту. (Див. Поточну суперечку, припинення лікування статинами під приводом того, що це марно, може вбити людей.)

Назва трохи неоднозначна, харчовий холестерин, він нам не потрібен. І найкраща дієта - це не середземноморська, а веганська, а ще краще сира.
І останній пункт - PNNS (помірний), який взагалі нічого не знає з точки зору здоров’я.

"Їжа: вона забезпечує лише від 20% до 1/3 холестерину. Отже, це дуже мало »: як завжди, ми не повинні змушувати тих, хто їсть м’ясо, яйця чи молоко, відчувати свою провину, тому ми знову і знову повторюємо їм, що вони не винні, якщо у них гіперхолестеринемія - і дуже погано, якщо є ТІЛЬКИ холестерин у продуктах тваринного походження, і дуже шкода, якщо на землі немає вегана, який страждає на гіперхолестеринемію! (Я ніколи такого не бачив.)
Їх не слід винуватити, вони мають право харчуватися стражданнями, тортурами, вбивствами та кров’ю !

Снаряди:
"Це внутрішнє виробництво, іноді" печінки
Ліпопротеїди низької щільності
"Так, це правда, поки" це правда або щось подібне.
"Поєднання цих 3 результатів" з них