Опис курсів 20202021

Відповідальний: Жан Луї

курсів

Керівники: Оділ, Бернар, Клод, Жан Марк, Жан П'єр Б, Жан П'єр С, Надір, Мішель.

Опис курсів:

Aquagym: мінімум зусиль для досягнення максимальних результатів !

Потрібна попередня реєстрація. Див. Веб-сайт клубу (розділ Aquagym та/або корисна інформація) .

Басейн Джиллі максимум 24 людини.

Тривалість курсу 45 '1,40 € за сеанс + плата за вхід у басейн. - див. спеціальний розділ для організації

Aquagym - це чудовий спосіб поєднати аспект релаксації/розваг басейну та переваги спортивної діяльності.

Тіло дзен (Марі) низької інтенсивності

За допомогою дзен-тіла (колишнє розтягування) ви вчитеся слухати своє тіло. Це момент фізичного розслаблення, захищаючи тіло від дрібних м’язових та суглобових «ранок». Кожен практикується у своєму темпі відповідно до своїх можливостей.

Стегна, абс, сідниці (CAF)

Цей курс дозволяє працювати над талією, зміцнюючи черевну стінку для кращої обшивки та підтримки спини. Сідниці там ліплять.

Крос тренінг (Céline/Murielle) дуже сильна інтенсивність

Крос-тренувальний спортивний санте (CTSS), або крос-тренування, - це метод фізичної підготовки, що поєднує вправи з різних дисциплін. Він спрямований на поліпшення загального фізичного стану шляхом залучення всіх м’язових ланцюгів, а не одного м’яза. Біг, стрибки, тяга, штовхання метання ... з коротким часом відновлення.

Класичний тренажерний зал (Ginette) від середньої до високої інтенсивності

Хореографічна активність чи ні для вправ, спрямованих на шлунок, сідниці та стегна. Це добре для зміцнення, тонізування живота та сідниць шляхом спалювання калорій.

Кардіо розваги (Селін) дуже сильна інтенсивність

Fun and Sculpt - це хореографічна фізична активність. Поєднання танцю та аеробіки та нарощування м’язів, що практикується в музиці. Регулярна практика спрямована на поліпшення координації, запам'ятовування, серцево-дихальної здатності.

Енергетичний тренажерний зал (Мюріель) середньої та високої інтенсивності

Дивовижний і вибуховий коктейль із заходів, спрямованих на роботу нижніх і верхніх кінцівок тіла, все в музиці. Розвиненими можливостями є серцева витривалість, м’язовий тонус та гнучкість.

Тренажерний зал Дус БАЛАНС/ПАМ'ЯТЬ: (Марі) низької інтенсивності

"Працювати над рівновагою та пам’яттю означає продовжити час незалежності та отримати свободу".

Глобальний тренажерний зал (Бенедикт) середньої та високої інтенсивності

Клас середньої та сильної інтенсивності, що поєднує зміцнення м’язів, серцево-дихальні вправи, координацію та рівновагу. Це допомагає поліпшити частоту серцевих скорочень, гнучкість та м’язовий тонус.

Латиноамериканський легкий танець (Селін) дуже сильна інтенсивність

Latino Easy Dance - вибуховий та чуттєвий коктейль, що поєднує латиноамериканський танець, аеробні сходи та скульптуру тіла.

Уроки Latino Easy Dance виконуються під музику. Завдяки регулярній практиці розвиваються навички витривалості, координації, постурального балансу, управління концентрацією та балансом ваги (великі витрати калорій). Це діяльність, відкрита для ВСІ.

ПІЛАТ (Франсуаза) помірної інтенсивності

Переваги пілатесу

  • М'язить і тонізує ваше тіло, зміцнює ваш шлунок, покращує гнучкість, зміцнює хребет, покращує координацію та поставу, виправляє дисбаланс, зменшує ризик отримання травм, заспокоює розум.

ПІЛАЙТ-БАЛОН (Летиція) помірна інтенсивність

М’яч PILATES - постуральна дисципліна розтяжки та зміцнення глибоких м’язів. Ідеально підходить для рівноваги, постави, координації, усвідомлення свого тіла.

КРОК (Селін) сильна інтенсивність

Повністю хореографічний курс .
Це також широко запозичує від танцю, щоб змінювати задоволення і завжди розвивати здатність до координації, орієнтації та пам'яті.

Нордична ходьба Спорт Здоров'я (Ginette) від середньої до високої інтенсивності

Активність на свіжому повітрі, менш жорстка, ніж біг підтюпцем, хороша ходьба сприяє посиленню оксигенації та сприяє мікроциркуляції шкірних тканин. Якщо ви хочете м’якше, стягнуте тіло та здорове сяйво, це для вас La Marche Nordique.

Vita'Gym, Zen Mouv, Gym Harmonie (Шанталь) від низької до середньої інтенсивності

«Часто ми не звертаємо уваги на свої щоденні дії, і все ж координація, необхідна для простих рухів, таких як ходьба, біг, тримання сумки, дивовижна. Метод, якому я навчаю, готує нас до повного усвідомлення наших поз і рухів, щоб їх виправити, відкоригувати і слухати всі наші відчуття. Таким чином, завдяки м’якості та точності наше тіло освоює новий спосіб пересування, який стирає болі, пов’язані з поганим розташуванням, і все це на пристосованому диханні »(текст, написаний Шанталь)

ЙОГА (Laetitia) середньої інтенсивності

Йога - це фізична та розумова дисципліна. Пози виконуються повільно і невимушено. Переваги йоги нескінченні. Ця дисципліна доступна всім.

Поза дзен (Ginette) середньої інтенсивності

Спокій для цього курсу середньої інтенсивності, що поєднує рухи рідини та зміцнює постуральні м’язи.


Натхненні TAI CHI, YOGA та PILATES, вправи покращують гнучкість суглобів та діапазон рухів. Сеанс закінчується фізіологічним розслабленням, що приносить тривале самопочуття та зменшення стресу.

Піші прогулянки та катання на снігоступах під наглядом волонтерів-екскурсоводів (ABR).

"Прогулянки на свіжому повітрі допомагають вам схуднути або зберегти вагу після дієти, одночасно покращуючи дихальну здатність, щільність кісткової тканини та м’язову масу на ногах, сідничних м’язах та черевному пресі".

Виїзди проводяться щопонеділка (цілий рік) за квартальним календарем, який можна переглянути на веб-сайті клубу.