Якщо ви дотримуєтесь калорійної дієти і харчуєтесь таким чином, що у вас є 1000 ккал на день (при 50 хв

Звичайно, має значення, що ви їсте і коли їсте.

дієти

А крім того, не здорово їсти цілий день шоколад (580кал) і щось інше, щоб досягти 1000ккал.

Особливо, якщо ви займаєтеся спортом, ви повинні звертати увагу на те, що ви їсте.

Ідея цього виду спорту полягає в наступному: ви спалюєте жир, і організм використовує калорії, які ви отримуєте під час фізичних вправ, і для відновлення м’язів, а не для накопичення їх у жирі.

Якщо ви їсте шоколад всю ніч, усі його калорії перетворюються безпосередньо на жир.

Якщо ви з’їсте цілий шоколад перед тим, як сісти на велосипед, частина калорій буде витрачено під час зусиль, але повірте ні, ви не спалите всі 580 калорій за 50 хвилин на велосипеді, а решта, що не спалиться буде зберігатися.

Тут можна багато про що поговорити, але все одно, що ви їсте.

Після тренування вам потрібен білок, тому я рекомендую курку/грудку індички/або рибу з деякими овочами. Вранці можна їсти більш послідовно, а ввечері злегка і не менше ніж за 4 години до сну.