Якщо ви голодуєте протягом 3 днів, щоб схуднути, чи це краще
Піст відомий вже тисячі років по всьому світу. Спочатку спонукання швидших були релігійними чи духовними. Потім вони стали політизованими з протестом, який був оголошений як засіб мирної демонстрації, зокрема Ганді. У наш час ми чуємо багато про швидко протягом 3 днів для швидкого схуднення.
Ми побачимо, що насправді це лише одна з граней посту і що з нього можна отримати багато інших переваг ... знати, як це зробити.
Що таке піст ?
Піст є депривація чи приймати їжу та, можливо, напої протягом певного періоду часу. Цій практиці вже тисячі років, кожна культура та кожна цивілізація мають своє унікальне бачення та практику. Отже, немає такого визначення посту незмінний.
Однак ми розрізняємо піст періодичний піст переривчастий. Періодичне голодування полягає у позбавленні себе їжі мінімум на 3 дні. Коли мова заходить про періодичне голодування, мова йде про його регулярне чергування з часом, коли ви їсте.
Не знаючи цього, багато людей практикують переривчастий піст: вони вечеряють о 20:00, пропускають сніданок наступного дня і обідають опівдні. У цьому випадку піст триватиме 16 годин на практиці та 8 годин прийому їжі.
Крім цієї невеликої тонкощі, рамки, в яких відбувається піст, є відносними гнучкі. Деякі люди виступають за сухе голодування, тобто без їжі та напоїв. Інші воліють зберігати трохи їжі та споживати, наприклад, овочеві бульйони або водні смузі.
Що стосується тривалості, знову ж таки, насправді немає ніяких правил. Зазвичай ми рекомендуємо тривалість максимум 3 дні, особливо якщо це ваш перший піст. Деякі постить тиждень, максимум два. Але для цього потрібні відмінні самопізнання, багато практики та хороший фізичний стан.
Які переваги для здоров’я ?
Як я вже вам казав, сьогодні три дні голодування римується до втрати ваги. Але для багатьох людей піст також є синонімом життєздатність та з здоров'я. І так, як би дивно це не звучало, але їжа без їжі насправді може принести багато користі вашому організму.
Наша їжа забруднена багатьма забруднюючими речовинами, навіть як частина здорового та різноманітного харчування. Ці токсини накопичуються в жировій тканині, закупорюючи гвинтики нашої обмін речовин і в кінцевому підсумку може спричинити хронічні або дегенеративні захворювання. З іншого боку, травлення займає близько 1/3 загальної енергії.
Висновок очевидний за його логікою: відпочинок травної системи протягом декількох днів може бути лише переваги. Постники повідомляють про відчуття життєздатність рідко відповідає. Це пов’язано з тим, що їх організм очищений і може функціонувати оптимально, завдяки чому ваше тіло може бути за трапезою і уникати постійного травлення.
Але наслідки посту на цьому не закінчуються. Згідно з роботою, проведеною доктором Отто Бухінгером у 1920 році, піст справді міг стимулювати цілющі сили організму. У цьому сенсі можна було б спостерігати, наприклад, поліпшення алергічних реакцій. А також стабілізація рівня цукру та холестерину в крові. У деяких випадках голодування під час хіміотерапії може покращити стан пацієнта.
Як поживаєш ?
Як ви зрозумієте, триденне голодування протягом 3 днів впливатиме не просто на втрату ваги. Але щоб спостерігати його переваги, ви все одно повинні взяти деякі застережні заходи. Пост - це не просто припинення прийому їжі.
Підготуйте тіло до посту протягом 3 днів.
Для того, щоб 3-денний піст був синонімом втрати ваги, ви абсолютно повинні: готуватися вашої організації.
Насправді рекомендується зменшувати дієту поступово принаймні за 5 днів до цього початок посту. Таким чином зупинка стане менш різкою, і ви отримаєте набагато кращий досвід. І фізично, і психічно.
За короткий тиждень до закінчення терміну припиніть споживання білків тваринного походження, кави, алкоголю та цукру. Потім через два дні видаліть бобові, а також олійні культури. Протягом останніх двох днів перед початком посту їжте тільки овочі та фрукти.
Нарешті, якщо ви хочете, ви можете зробити лікування магнієм із сіллю нігарі або скористатися проносним ефектом Сенни. З одного боку, ви допоможете своєму тілу Для очищення, з іншого боку, набагато легше починати піст натщесерце.
Що відбувається під час посту ?
На початку вашого голодування ваше тіло буде нормально функціонувати, оскільки воно, як завжди, може почерпати ваші запаси крові. глюкоза. Нагадуємо, глюкоза допомагає живити мозок. Але через кілька годин або через другий день ці резерви закінчаться, оскільки ви не збираєтеся їх поновлювати.
Це коли ваше тіло переходить у режим «виживання». Потім він створить механізм, який називається глюконеогенез. Простіше кажучи, мова йде про імітацію виробництва глюкози за допомогою наявних засобів. І як ви можете собі уявити, глюкоза, вироблена таким чином, не має виняткової якості. Ось чому ви можете пережити запаморочення, нудота див. мігрень. Тому доцільно планувати сиди тихо вдома.
Ще один запобіжний захід, який потрібно вжити під час посту, - це намагатися якомога більше ізолюватись. Дійсно, коли ваш мозок отримує нюхову або зорову стимуляцію щодо їжі, він починає виробляти шлункові соки, для травлення. Але натщесерце ці соки можуть змусити вас відчувати кислоту, навіть біль. Ось чому деякі люди користуються можливістю повністю ізолюватись і, зокрема, практикують медитацію.
Після позбавлення, як прийти в норму ?
Таким же чином ви підготували своє тіло, важливо лікувати кінець посту. Ваша травна система перебуває в стані спокою протягом 72 годин, виділяються токсини, ваш метаболізм сповільнюється. Одним словом, справа не в тому, щоб розбудити шлунок за допомогою меню швидкого харчування.
Роби зворотний шлях до тієї, яка зроблена перед початком посту. Почніть з овочів, потім олійних культур і, нарешті, тваринного білка. Якщо ви плануєте скористатися можливістю розпочати дієту, зупиніться на цьому і не відновлюйте споживання жирної, солоної або солодкої їжі.
Голодування протягом 3 днів часто є синонімом втрати ваги, оскільки це також чудовий плацдарм для усиновлення хороші харчові звички.
Голодування протягом 3 днів і втрата ваги: яких результатів очікувати ?
Як ви можете собі уявити, голодування протягом 3 днів і схуднення йдуть рука об руку. Однак результати важко визначити кількісно: від 2 до 5 кг, залежно від людини та її обміну речовин. Незалежно від цього, настійно рекомендується продовжувати голодування зі здоровим харчуванням та фізичними навантаженнями.