Якщо ви хочете схуднути якомога швидше, їжте так, - виявляє фахівець;
Пошук за цим блогу
Якщо ви хочете схуднути якомога швидше, їжте так - експерт розкриває: "Найшвидший спосіб спалити жир" "
Ярлик до щастя? Вуглеводи до мінімуму
Чарльз Сельцер, лікар, який спеціалізується на хірургії ожиріння, зазначає, що схуднення - це чиста математика: чим швидше ви хочете схуднути, тим більше у вас закінчується калорій. Однак це не означає, що варто приймати різке зменшення добових калорій. Занадто низькокалорійна дієта призводить до втрати зайвого жиру замість м’яса.
Президент Асоціації медицини ожиріння ОМА, доктор Венді Сцинта, дотримується тієї ж лінії, що і Сельтцер, президент Асоціації медицини ожиріння ОМА, яка займається профілактикою побічних ефектів ожиріння. Він нагадує про важливість змісту дієти при швидкій втраті ваги.
Найшвидший спосіб спалити жир - це кинути дієтичний цукор і зменшити вуглеводи, такі як макарони, хліб, картопля та рис, говорить Сцинта.
За словами Сцинти, дуже швидкі результати для отримання щоденної кількості вуглеводів повинні бути зменшені до 20 грам. Це означає дуже низьковуглеводну, кетогенну дієту.
- Якщо ви оберете цей метод, можливо, ви захочете зменшити кількість вправ зверху, поки ваше тіло не адаптується до кетозу.
Якщо ви звикли їсти нездорову їжу в минулому, за такою кардинальною зміною може бути важко піти. Лікар, що страждає ожирінням Сельцер, рекомендує починати прості пересадки і спочатку переходити до нездорової їжі на дієту з більшою кількістю овочів. Після цього вуглеводи можуть поступово починати зменшуватися. Однак якщо ви хочете отримати результати якомога швидше, дієта з низьким вмістом вуглеводів, на думку експертів, є найефективнішими методами.
Пам’ятайте, що дієта з низьким вмістом вуглеводів може підійти не всім. Докладніше на цю тему: Дієта з низьким вмістом вуглеводів виявила потенційний ризик для здоров’я - невід’ємна частина ефективної та швидкої дієти. Веб-сайт з питань охорони здоров’я Popsugar попросив двох експертів з питань охорони здоров’я та харчування якнайшвидше отримати вказівки щодо схуднення.
У успішному контракті на схуднення ключовим словом, як правило, є постійна зміна способу життя. На жаль, як правило, немає ярлика до щастя, якщо ви хочете постійних змін. Однак швидка втрата ваги іноді може бути необхідною і служити джерелом натхнення для довгострокових змін у житті.