Якщо ви хочете здорово схуднути, використовуйте персоналізовані дієти; Правда в Інтернеті
Якщо ви хочете схуднути здорово, використовуйте персоналізовані дієти
Ви прокидаєтесь вранці, і перша думка, можливо, після кави, - піти їсти. Не сидіть на голодний шлунок, ви думаєте, особливо якщо ви курите. Тоді, в обід, було б найкраще сісти перед супом, а потім стравою - бажано з соусом. А ввечері, звичайно, ви сподіваєтесь на щось простіше, але якщо перед вами стейк і картопля фрі, ви не можете відмовити. Врешті-решт, все гарно поєднується з апетитним пирогом або хоча б хорошим шоколадом, щоб не було вогню. І ось так було роками.
Одного разу ти дивишся в дзеркало, і ніби бачиш когось іншого. Хто такий округлий персонаж дивиться на вас? Ви? Неможливо, ти був іншим, ти просто добре себе знаєш! І все-таки ви власник цих зайвих кілограмів, целюліту або синдрому хворобливого жиру, коли навіть сама ніжна рука стискає вашу руку. Деякі люди впадають у паніку і починають не знати, яку диво-дієту вони знаходять від своїх колег, дієти, випробувані їх найкращим другом - будьте впевнені, я втратив 15 кілограмів за місяць - або застосуйте, За збігом обставин, всілякі харчові підказки, що потрапляють у політ або читаються в газетному куточку. Більшість із тих, хто бореться з вагою, не роблять найпростішого та найдоцільнішого кроку: проконсультуватися з дієтологом, який може запропонувати їм найкраще рішення для позбавлення від тягаря, який тягне їх серце, подих, навіть життя. Одним з таких фахівців є доктор Марія Фірут, дієтолог, а також дієтолог салону Body Siluette - місця, де дами та джентльмени можуть знайти зовнішній вигляд, але також десь втрачену бадьорість у боротьбі з апетитом, але і нездорове і незбалансоване харчування.
Небезпека напружень за вухом
Ожиріння - глобальна проблема. Звіти Всесвітньої організації охорони здоров’я показують, що понад мільярд людей страждають від надмірної ваги, а дані Міністерства охорони здоров’я Румунії вказують на те, що майже половина населення нашої країни має такі проблеми: 20% румунів мають надмірну вагу, а 30% страждають ожирінням, надмірною вагою нормальний - понад 30-40 кілограмів. Після 25-річного досвіду роботи в Інституті ендокринології К.І. Пархон, доктор Марія Фірут багато знає в цій галузі. Платон сказав, що Гіппократ розробляв принципи раціонального харчування, що пропагуються сучасним харчуванням. Їжа є основою життя і займає людство з давніх часів. Сьогодні людина вже не має такого захисту, як раніше - коли її раціон був ближче до природи - він їсть ультра-оброблену їжу, але з низькою харчовою якістю. Ми можемо бути здоровими, якщо знаємо, як збалансувати споживання калорій та споживання енергії.
Тон викладача лікаря вимагає всієї моєї уваги. Марія Фірут рішуче наголошує, що ті, хто бореться з вагою, повинні звернутися до лікаря-спеціаліста, але також і до сімейного лікаря. Незалежно від причин ожиріння, безумовно, існують ендокринні дисфункції. Сімейний лікар може зробити оцінку всього стану здоров’я і, залежно від цього, направити пацієнта до фахівця з ендокринології та обміну речовин або до дієтолога. Таким чином, можна виявити ендокринні розлади, що супроводжуються ожирінням або порушеннями обміну речовин, які можна своєчасно виправити. Коротше кажучи, насправді небезпечно тримати режими схуднення за вухом, не знаючи, що може бути першопричиною нашої зайвої ваги. А неправильне харчування може завдати більшої шкоди здоров’ю. Даремно ви харчуєтеся діабетиком або гіпотиреозом. Наприклад, він помирає з голоду, бо чув, що я не знаю де, піддаючи себе ще більшим небезпекам.
Групи крові та духовність
Доктор Фірут не є послідовником важких дієт і не вірить у диво-дієти, які за короткий час розтоплюють десятки кілограмів. Важкі дієти не збалансовані і мають довгострокові наслідки, оскільки можуть порушити обмінні процеси. Найбільш правильним є схуднення, харчуючись, не голодуючи. Зробити баланс між споживанням калорій та активністю, забезпечити дієтичні принципи та мінеральний баланс за допомогою персоналізованої дієти. Іноді, особливо якщо вам 20 років, все, що вам потрібно зробити - це відмовитись або зменшити кількість шоколаду або морозива і повернутися з фігурою. Таким чином, ми досягаємо найважливішого: персоналізованої дієти. Я маю на увазі, що моя проблема з вагою має своє рішення, але те, що добре для мене, не обов’язково добре для іншого, навіть якщо у нього є подібна проблема. Кожна людина відрізняється, він унікальний, оскільки його обмін речовин визначається індивідуально. Тому у своїх дискусіях з пацієнтами лікар використовує анамнез, ґрунтовне згадування проблем зі здоров’ям протягом усього життя, а також історію харчових звичок.
Таким чином, може бути встановлена низькокалорійна дієта, при якій пацієнт отримує рекомендацію вживати різноманітну їжу відповідно до його стану здоров'я, оскільки одна і та ж дієта, що практикується шляхом копіювання без розрізнення, має абсолютно різні результати для здорової людини і абсолютно різні для наприклад, хтось із дисфункцією внутрішнього органу. У другому випадку, знаючи, в якому стані, ми можемо допомогти хворому органу дієтою, а не лише схуднути. Таким чином, якщо хтось втомився в печінці, ми можемо скласти дієту, яка підтримує антитоксичну функцію печінки, приймаючи вітаміни А і С. Хоча він не вірить у диференційований раціон по групах крові - немає наукових доказів зв’язку між групами та наслідками певна їжа, - Марія Фірут отримала з свого багаторічного досвіду більш тонкі стосунки між групами крові та духовними схильностями людей. Ось чому майже завжди вона з самого початку знає глибші проблеми особистості та поведінки людини, яка перебуває перед нею.
Повністю відмовитися від жиру: серйозна помилка
У чому найбільший страх у тих, хто хоче схуднути? Не будь голодним, - каже мені лікар, усміхаючись вперше з моменту нашої розмови. Але ключовим для розроблених нею дієт є якраз той факт, що вона знаходить способи, за допомогою яких кандидат для схуднення не повинен відмовлятися від бажаного м’яса, наприклад, або смаку солодощів, знаходячи варіанти та рішення для кожної закуски. Я зустрічав багатьох людей з групою A II, які, якщо вони не мають м’яса в раціоні, відмовляються приймати такий засіб, хоча вони хотіли б схуднути. Це зрозуміло, адже після дихання харчовий інстинкт першим пробуджується до життя при народженні. У цьому випадку ми можемо створити дієту, яка включає всі групи продуктів, дозволених у раціоні: фрукти, овочі, овочі, нежирне м’ясо, риба, молоко та знежирені молочні продукти, яйця, цільна сосна, овочеві та фруктові соки, вода. Але важливим елементом є рух. Важливо, щоб, починаючи лікування, ми практикували щоденні вправи, бажано на свіжому повітрі. Найкраще - це ходьба, яка зараз є частиною лікування ожиріння. Рекомендується щонайменше 5000 кроків на день, спочатку в повільному темпі, потім, коли ми втрачаємо вагу, все швидшим темпом, досягаючи пробіжки.
Гімнастика без зусиль У салоні Body Siluette, який співпрацює з доктором Фірутом, дієти поєднуються з легкою гімнастикою та фізичними вправами. Анка, якій 30 років, є одним із бенефіціарів програми схуднення. Я важив кілька зайвих кілограмів. У доктора Фірута я зрозумів, що все моє загальне погане самопочуття було спричинене дисбалансом мінеральних речовин. Я схудла на 5 кілограмів, але найголовніше, що у мене 8 сантиметрів жирової тканини.
Я був приємно здивований тим, що схуд, не змушений повністю відмовитись від своїх гастрономічних насолод. Я маю на увазі, що міг би жадати торта, і з часом навіть не відчував потреби їсти, як колись. В основному ваші відносини з їжею, з їжею відроджуються. Ви різко скорочуєте певні старти. Найскладніше було на другому тижні, коли, побачивши, що все перевищує очікування, потрібно було повернутися до старих харчових звичок. За допомогою Анки я також познайомився зі спеціальними пристосуваннями для гімнастики без зусиль. Тобто їхні рухи замінюють ваші зусилля, але генерують той самий ефект, як ніби ви потієте. Перший пристрій за допомогою ритмічних рухів, що відбиваються на сідницях, виводить жир з талії на коліна, зміцнюючи м’язи живота, стегон і ніг. Другий покращує кровообіг нижніх кінцівок, а також тонізує тазові м’язи, вправа виконується протягом 10 хвилин, еквівалентно тривалій ходьбі в 3 кілометри. Третій пристрій допомагає виконати 116 абс за 10 хвилин, а інший рухає ногами 900 разів вгору-вниз за ще 10 хвилин.
Інші глибоко масажують м’язи спини та кистей за допомогою 1000 рухів, відбитих на лопатках, або активізують кровообіг по всьому тілу, виводять надлишки води та токсинів і розслабляють. Сеанси тривають 60 хвилин, з 10-хвилинними пропусками на кожному з 6 пристроїв. Спочатку пацієнт повинен приходити якщо не щодня, то не рідше 3 разів на тиждень. Якщо він страждає ожирінням, він неодмінно перейде на пасивне тренажерне обладнання, а вже потім на класичне, рухливе, таке як степери або медичні велосипеди. Тоді, коли ми втрачаємо вагу, фізичні вправи залишаються необхідними для підтримання організму та підтримки оптимальної ваги, так само як дієта повинна залишатися постійною звичкою у нашому житті.