Якщо ви накриєте стіл так, ви з’їдете на 30% менше калорій

їдете

Поділіться дописом "Якщо ви накриєте стіл так, ви з'їсте на 30% менше калорій"

Я не думаю, що в 40 років ми все ще повинні вписуватися в одяг для дванадцятирічних (якщо тільки дванадцятирічний не дуже високий і сильний). Нам не потрібно карати себе, точно рахувати горох або бігти у ванну із занадто великою кількістю тик-так.

Але якщо одним простим заходом можна зменшити калорії і, головне, менше мікрохвильової сльоти, чому б і ні. Це, зрештою, може продовжити життя, як доводять люди старше 100 років - вони їдять лише до тих пір, поки не наситяться на 80%.

Принаймні тут є дві науково перевірені хитрощі.

1-й фокус: Різні тарілки

Лікар. Наталіна Златевська, професор Технологічного університету Сіднея, порівняла розміри тарілок та кількість заштукатурених продуктів у новому дослідженні.

На 30 відсотків меншої тарілки ви їсте на 30 відсотків менше, отже, результат. Незалежно від того, чи це закуски, фрукти, попкорн, рис або щось інше.

Це питання було досить суперечливим у минулому - на ньому було проведено понад 50 досліджень, в одних розмір пластини впливав, в інших - ні. Тепер ви знаєте, в чому різниця: фокус спрацьовує, лише якщо ви сервіруєте стіл самостійно.

Час для менших тарілок, коли ви хочете схуднути.

Я збираюся влаштувати свої спагеті на блюдце.

2. Хитрість: Різні столові прилади

Для другого фокусу ми використовуємо столові прилади. І виделками замість ложок.

Дослідження журналу Асоціації споживчих досліджень показує, чому:

Люди їдять виделкою менше, ніж ложкою.

Не тільки супом.

Вчені дали обстежуваним порції різних продуктів, таких як шоколадний торт. Їм дозволялося вибирати, їсти їх ложкою чи виделкою. Згодом вони оцінили, наскільки це було смачно, скільки калорій воно, мабуть, мало і скільки більше вони хотіли б з’їсти. Хто взяв ложку, сприймав смак їжі повільніше і менше. Це привело їх до думки, що укус менший, менш калорійний ... тому вони хотіли їсти більше.

Отже, ми знову чомусь навчились.

Поділіться дописом "Якщо ви накриєте стіл так, ви з'їсте на 30% менше калорій"