Якщо ви п’єте холодну воду, ви легше худнете
05 вересня Вживання холодної води полегшує схуднення?
Крижана вода спалює калорії і допомагає швидше схуднути. Це звучить як міф, але це не так. Це як можна правдивіше!
Ця новина народилася більше десяти років тому. У 2003 році група німецьких дослідників вивчила 14 людей і виявила, що ті, хто пив крижану воду, посилювали опіки на 30% протягом години. Це означає, що якщо ви випиватимете два літри води на день, ви спалите на 100 калорій більше. Оскільки ця новина видалася занадто хорошою, щоб бути правдою, а інші дослідники заперечували результат, дослідження було перероблено. Новий результат показав, що ви справді спалюєте калорії, якщо п'єте холодну воду, але їх кількість настільки мала, що незначна. Інше наукове дослідження показує, що воно споживає від чотирьох до семи калорій на склянку води, тобто еквівалент цукерок M&M.
Як це можливо?
Коли ви п'єте холодну воду, ваше тіло споживає енергію, намагаючись довести воду до температури, якомога ближчої до неї. Це спалює калорії. Хочете ви схуднути чи ні, важливо пити достатньо води. Якщо ви хочете схуднути, зволоження ще важливіше. Вода допомагає метаболізму функціонувати на повну потужність. Крім того, якщо ви випиєте його під час тренувань, це дасть вам енергетичний приплив. І якщо ви будете пити воду перед їжею, ви відчуватимете ситість швидше, тому будете їсти менше.