Якщо ви припините грудне вигодовування, попросіть консультанта з грудного вигодовування Біггі Велтер
Відповідь від Біггі Велтера, консультанта з лактації
Я ще не народжувала, але все ще трохи переживаю за грудне вигодовування. Завжди чується, що краще розщеплювати запаси жиру, якщо ви годуєте грудьми. Це правда?
Скільки зайвих калорій потрібно з’їсти?
Скільки часу займає відлучення?
Щиро дякую, що відповіли на мої запитання
Наяна 1 січня 2002 р., 23:14
Ви худнете грудним вигодовуванням?
Годуючі матері зазвичай швидше худнуть після пологів.
Лікар. Джудіт Ріпке - викладач з питань харчування в Університеті Болла в штаті Індіана та член Медичної консультативної ради LLLI. Вона вважає, що грудне вигодовування - ідеальний час для схуднення. Однак вона припускає, що матері, які годують груддю, не повинні свідомо худнути протягом перших двох місяців після пологів. Цей період дозволяє організму матері відновлюватися після пологів і стабілізувати вироблення молока. Як правило, матері автоматично втрачають вагу в цей час, коли їдять нормально і їдять, поки не наситяться. Одне дослідження показало, що матері, які годують груддю, втрачають більше ваги у другій чверті після пологів, ніж матері, які годують груддю, які їдять менше калорій.
У середньому годуючі матері, які харчуються відповідно до голоду, втрачають 0,6-0,8 кг на місяць протягом перших 4-6 місяців, але є великі відмінності (деякі жінки навіть набирають вагу під час годування груддю). Ті жінки, які продовжують годувати груддю після 4-6 місяців, як правило, продовжують худнути, але повільніше, ніж у початковий період.
Якщо мати набирає вагу або перестає худнути після перших двох місяців, вона може збільшити свою фізичну активність і зменшити споживання калорій на 100 ккал на день. Хоча траплялося так, що матері зменшували споживання калорій на 25% і втрачали майже півкіло на тиждень (450 г), не впливаючи на ріст їхньої дитини, згідно з дослідженням мам, які годують груддю Дюсдікер, потрібно щонайменше 1800 ккал на день. Дієта менше 1500 ккал на добу не рекомендується, хоча було доведено, що періоди голодування менше одного дня не впливають на кількість виробленого молока.
Стаття, опублікована в 1996 р., Підтвердила, що матері, які повністю годують груддю, втратили більше ваги через три місяці після пологів, мали менший відсоток жиру в організмі та мали меншу окружність стегон і гомілок, ніж матері, які не годують грудьми або частково годують грудьми.
Рекомендується починати прикорм, коли дитина проявляє такі ознаки:
• він здатний сидіти вертикально,
• Язиковий рефлекс, за допомогою якого дитина автоматично виштовхує тверду їжу з рота, ослаб,
• це свідчить про готовність жувати,
• він може приймати їжу самостійно і класти її в рот і цікавиться нею,
• це свідчить про підвищену потребу в грудному вигодовуванні, що не може бути пов’язано з хворобою, прорізуванням зубів або зміною середовища або режиму дня.
Зазвичай це відбувається приблизно в півроку, коли мало дітей раніше, а пізніше - не так вже й багато. Перш ніж ці ознаки неможливо розпізнати, не слід вводити прикорм. Немовлята, яких годують штучними сумішами для немовлят, також не повинні отримувати ніякої іншої їжі протягом перших шести місяців.
Прикорм спочатку повинен доповнювати, а не замінювати. Зі збільшенням віку кількість прикорму зростає самостійно, і грудне молоко дедалі більше відступає. В ідеалі це поступовий процес, який не вимагає великого контролю.
Якщо ви не хочете так довго годувати грудьми, вам доведеться припинити грудне вигодовування до пляшечки. Я був би радий надати вам більше інформації, якщо хочете.
Шановні привітання
Біггі Велтер, консультант з лактації 2 січня 2002 року