Якщо ви втрачаєте м’язову масу завдяки тренуванням з футболу (футбол, тренування, м’язи)
Ви втрачаєте м’язову масу за допомогою футбольних тренувань чи утримуєте м’язи, адже ви також берете багато змін темпу, ударів та спринтів у футболі.
Які м’язи найкраще (візуально) тренувати за допомогою тренувань з футболу ?
3 відповіді
Привіт! Тіло ніколи не нарощує м’язи добровільно; якщо в цьому немає необхідності, вони є для нього просто непотрібним тягарем. Тіло має бути змушене нарощувати м’язи за допомогою роботи чи спорту. Тіло не утримує м’язи з тієї ж причини. Навчене проходить знову без стимуляції.
Багато м’язів тренуються за допомогою футболу, але візуально вражають лише ноги.
Якщо ви дійсно хочете пройти далі у футболі, ізольовані тренування, такі як стрільба у ворота, спринт або тренування на витривалість, мало корисні. Вам потрібні талант, амбіції та повний, ефективний план тренувань. Приклад: Важливо, щоб ви пройшли хороший тренінг індивідуально, і ви також можете працювати самостійно. Можливості: Короткі спринти, фінальні стрибки, присідання з вагою вашого тіла або з невеликою вагою (10-20 кг) корисні як тренування. Ви тренуєте литкові м’язи, неодноразово встаючи на ноги стоячи. Для фізичної присутності - напористості - деякі віджимання (трицепс, грудна клітка) підборіддя (біцепс) і присідання для преса. Дуже важливо: наполегливість - біг підтюпцем. Мінімум 30 хвилин за раз, повільно. Кожен 3-й інтервал часу ідеально підходить для футболістів. Одночасно тренує витривалість, швидкість і зміну темпу. Інтервальне тренування. Це працює так: Ви вибираєте маршрут, який вам вдається добре впоратись. Ви біжите близько 4 хвилин повільно. Потім слідує помірний спринт протягом 40 секунд (85% - 90% від можливого). Знову повільно і т. Д. Принаймні півгодини.
Бажаю тобі найкращого, удачі, веселощів та успіху - але це неодмінно прийде разом із цим.