Якщо ви займаєтеся спортом натщесерце
Одне з питань, яке багато хто з нас задає у своєму щоденнику з силових тренувань, - "чи варто їсти перед тренуванням?" "І як завжди є переваги та недоліки, і ми всі сходяться на думці, що ми повинні робити все можливе для свого організму," слухаючи ", тобто уважно ставлячись до будь-якого негативного сигналу (приклад: м'язові судоми. Шлунок) .
Для кардіо
Це правда, що деякі люди їдять перед тренуванням і роблять це дуже добре, інші не можуть, тому що почуватимуться «роздутими». Але який найкращий спосіб схуднути? Тренуємось на голодний або повний шлунок ?
По-перше, зосередимось на тому, щоб робити вранці кардіотренажери, не маючи абсолютно нічого в животі. Багато експертів сходяться на думці, що це корисно, наприклад, після ночі без їжі глікоген (вуглевод) чудово працює вранці.
Отже, a кардіо сесія вранці може піддавати ваше тіло вищій швидкості спалювання жиру. Зменшені запаси глікогену можуть допомогти вашому організму спалювати жир, але якщо ви ненормально втомлені, то найкраще проконсультуватися зі своїм лікарем щодо його особистої думки щодо вашого фізичного стану.
Думки різняться
Як і більшість із нас, щовечора ми вечеряли за кілька годин до сну, і завдяки темпу нашого життя ми ніколи не їхали, не відпочиваючи. Ймовірність запасів глікогену дорівнює нулю під час сну, і це означає, що ми можемо робити фізичні вправи досить рано вдень, на даний момент для вашої фітнес-практики немає проблем.
Щоб їсти перед тренуванням, процедура інша, і існують досить неоднозначні думки та думки, але важливим є кількість!
Аргумент проти прийому їжі перед будь-якими фізичними вправами в основному зумовлений розумом, оскільки коли ми з’їдаємо багато крові, вона направляється до м’язів, а травна система певний час виконує свою роботу. краще травлення.
Але багато досліджень показали протилежне, підкреслюючи той факт, що перед вправами можна їсти невелику кількість їжі, навіть заявляючи, що це доцільно.