Якщо ви зробите це за допомогою дієти, ви схуднете
Несподівана порада
Якщо ви хочете скинути кілька кілограмів, вам доведеться проявити багато дисципліни - так? Цей несподіваний дієтичний трюк може стати рішенням для тих, хто бореться з тим, щоб довше залишатися на м'ячі.
Дієта, як правило, передбачає багато роботи. На додаток до збалансованої дієти з кількістю калорій, яка є меншою за кількість, яку ви споживаєте щодня, спорт і фізичні вправи також повинні бути в плані, якщо ви хочете скинути кілограми. Але нове дослідження обіцяє хороші новини для тих, хто регулярно програє битву проти свого слабшого себе. Дослідження, опубліковане в Міжнародному журналі з питань ожиріння, передбачає, що якщо ви не дотримуєтесь дієти, ви втратите ще більше ваги. Принаймні за певних умов.
У клінічному дослідженні пацієнтів із надмірною вагою було розділено на дві групи. Одна з двох груп дотримувалася дієти, яка зменшила споживання калорій на третину протягом 16 тижнів. Інша група дотримувалась цієї дієти протягом двох тижнів, потім зробила двотижневу перерву в дієті, а потім знову тримала дієту протягом двох тижнів - по черзі протягом 30 тижнів - тому вони також сиділи на дієті загалом 16 тижнів. Учасники, які регулярно зупиняли дієту, схудли загалом на 8 кілограмів більше, ніж учасники іншої групи.
Відсутність ефекту йо-йо
Ще одна перевага дієт, які дотримуються дієти, у порівнянні з тими, хто протримався 16 тижнів безперервно: вони набирали менше ваги, ніж інша група, навіть після припинення дієти. До побачення, йо-йо ефект і час від часу без дієти? Звучить як сон, чи не так? Однак слід сказати, що група перерв також звертала увагу на досить здорову та низькокалорійну дієту під час двотижневої перерви. На думку дослідників, причиною кращих втрат є той факт, що через деякий час організм працює на зворотньому конфорці і спалює менше жиру. Це також корисно для психічного стану та довготривалої витривалості, якщо кінець дієти завжди в межах досяжності - принаймні протягом певного часу.
Дієта на два тижні, потім двотижнева перерва - це звучить насправді здійсненно, чи не так? Тож ніщо не заважає довгостроковому успіху дієти!