Якщо зайва вага зберігається, практикуйте Eberlein, Beck, Hellrung
Якщо зайва вага зберігається
Втрата ваги часто важка для тих, хто сильно страждає від надмірної ваги. Важливо назавжди змінити весь свій спосіб життя. Втрата ваги під наглядом може допомогти, деяким хворим людям також потрібна операція.
Багато людей із зайвою вагою не хочуть худнути лише тому, що жирність не відповідає сучасним ідеалам схуднення. Ви також хочете схуднути, бо це краще для вашого тіла та здоров’я.
Ожиріння може сприяти підвищенню артеріального тиску та діабету, пошкоджувати серце та судини та збільшувати ризик раку. Соціальна складова також може стати проблемою, коли дуже товсті люди не можуть працювати та перебувають у приватній ізоляції.
Першим і важливим кроком до вдосконалення є зміна дієти в поєднанні з більшою кількістю фізичних вправ та спорту. Якщо ви багато років неправильно харчуєтесь і майже не займаєтесь яким-небудь видом спорту, ця зміна є непростою. Багато людей із зайвою вагою самостійно не встигають схуднути, інші борються з ефектом йо-йо.
Слід розрізняти людей з товстим та ожирінням. Лікарі називають людей з індексом маси тіла (ІМТ) 30 і більше ожирінням. З ІМТ 40 вони говорять про патологічне ожиріння. ІМТ розраховується з маси тіла, поділеної на зріст у квадраті (кг/м 2).
Контрольовані довгострокові програми можуть допомогти при схудненні. Дослідження основної причини можуть бути частиною цього: Чому я роками їв занадто багато? Стрес або психологічні проблеми можуть бути однією з причин ожиріння, "розчарування" відображається на "горе-жирі". Довгострокові програми можуть включати психотерапію, поряд із планом вправ та харчуванням.
Важливо, щоб люди з ожирінням приділяли собі достатньо часу, щоб назавжди схуднути. Радикальні дієти не є здоровими і зазвичай закінчуються ефектом йо-йо. З іншого боку, перехід на здорове харчування та більше фізичних вправ та спорту забезпечують довготривалий успіх клієнтів.
Стаціонарна реабілітація може розглядатися для людей із надмірною вагою. Пристосовані до своїх медичних та психологічних проблем, вони можуть схуднути тут далеко від повсякденного життя. Центри ожиріння орієнтовані на особливі обставини людей із зайвою вагою. Наприклад, є душові піддони з регульованою висотою, ліжка з підйомниками для пацієнтів або надширокі інвалідні коляски. Крім того, тут розробляються індивідуально адаптовані навчальні плани.