Яку дієту приймати до, під час та після менструації Femme Actuelle MAG
Повноцінне харчування допомагає краще прожити менструальний цикл. Які товари надавати перевагу? Коли і як розпочати? Поради натуропата, що спеціалізується на жінках.
Софрологія, шиацу, ефірні олії ... Існує багато щадних рішень для зменшення менструального болю. Але про один елемент часто забувають, коли він має змогу покращити самопочуття та зменшити передменструальні симптоми: дієта. Інструкція по застосуванню з Кендіс Леві *, спеціалістом-натуропатом у жінок.
Яка дієта перед початком менструації ?
Дієта впливає на гормони, вважає Кендіс Леві. Отже, "полегшити їжу за тиждень до менструації та надавати перевагу продуктам, які кваліфікуються як гіпотоксичні: вони містять мало токсинів і тому легко засвоюються", представляє Кендіс Леві. Це дозволяє краще відчути менструальний цикл та супутні симптоми (біль, втома, чутливість ...).
Ця звичка також корисна жінкам, схильним до болів у шлунку, пов’язаних із проблемами травлення (запор, діарея, аерофагія тощо). Ідея полягає в тому, щоб "полегшити елімінаційні функції травної системи".
Для цього потрібно:
Що їсти під час менструації ?
Клітковина, омега-3. Кажуть, що ця дієта протизапальна. Це дуже корисно навіть під час менструації, коли запальний феномен відповідає за біль. Ідея полягає в тому, щоб продовжувати цей самий імпульс протягом менструації. Людям, яким загрожує анемія, рекомендується під час менструації пропагувати дієту, багату залізом (м’ясо органів, червоне м’ясо, птиця, морепродукти, кмин, спіруліна).
Дієта після менструації
Після закінчення менструації ви можете відновити звичну дієту, переконавшись, що вона збалансована та різноманітна. Завдяки цим гарним харчовим звичкам перші ефекти будуть помітні вже з третього циклу.
* Знайдіть поради Кендіс Леві на її веб-сайті.