Яку дієту приймати у 2 триместрі вагітності Блог
У другому триместрі вагітності ваші харчові потреби змінюються. Тому вам потрібна дієта, яка охоплює харчові потреби плода, але також і ваші власні.. Дізнайтеся тут правильну дієту для другого триместру вагітності.
На початку 2 триместру харчуйтеся здоровою та різноманітною їжею
У більшості вагітних деякі незначні нездужання часто зникають на четвертому місяці. Тож можливо, ви зможете заново відкрити це задоволення збалансованої їжі.
Макарони, манна каша, картопля, рис, хліб, бобові та крупи - це джерела повільних цукрів, які вам потрібні. Ці останні є повільно засвоюється під час травленняі насичують великі апетити.
Приймайте ці повільні цукри у другому триместрі, це попрощатися з втомою. Що не так, коли ти впадаєш до швидких цукрів які викликають швидке підвищення рівня цукру в крові.
Ви можете одночасно поєднувати овочі з крохмалистими продуктами (зелена салат і картопля, зелена квасоля та квасоля-джгут, помідори та рис тощо). Розвиток вашої дитини фактично полягає у використанні глюкози міститься в повільних цукрах для задоволення більшості своїх енергетичних потреб.
Залізо необхідне для утворення клітин крові. Дефіцит заліза схиляє вас до анемії. Тож вам потрібна хороша доза заліза щодня. Щоб отримати ту хорошу дозу заліза, потрібно їсти певні продукти (нирки, чорний пудинг, риба, м’ясо, брокколі, яйця, біла квасоля, сочевиця, гриби, шпинат тощо).
На ваш десерт, вітається молочна або фруктова.
На 5 і 6 місяць дієта вагітної жінки для кісток і зубів дитини
Ваша дитина, яка зараз рухається у вас в утробі матері, потребує, щоб ви могли їсти дієту для вагітних, щоб уникнути певної нестачі кальцію і вітамін D.
Вам потрібен кальцій у вашому раціоні, щоб зберегти здоров’я кісток і зубів дитини. Кальцій у ваших молочних продуктах є важливим будівельним матеріалом для зубів і кісток. Він також відіграє роль у функціонуванні нервової системи та м’язів, а також у діяльності серця та згортання крові.
У другому триместрі, плід також потребує кальцію для формування зубних бруньок і кісток. Вам потрібно вживати достатню кількість кальцію (1000 міліграмів щодня). Як плід буде використовувати свої резерви, ваше тіло повинно мати змогу встановити передачу, уникаючи декальцинації.
Звичайно, є й інші продукти, які містять кальцій, але в низьких кількостях (курага, сардина, мигдаль, овочі тощо). Кальцій рослинного походження засвоюється менше. Отже, цей кальцій менш корисний для вашої дитини, ніж ваш молочний продукт.
Згідно з американським дослідженням, додаткове споживання кальцію у 2 триместрі мало б бути Користь для здоров'я. Цей внесок зменшить післяпологову депресію. Пийте молоко, якщо з вами все гаразд.
Також їжте продукти з високим вмістом клітковини і щодня їжте трохи сухофруктів. Не забувайте пити достатньо води щоб підтримувати вас у зволоженому стані в цей період.
Як частина збалансованої та різноманітної дієти для вагітних, вода необхідна для доброго здоров'я матері, а також здоров'я дитини. Тому пийте достатньо води !