Яку дієту вибрати La lodge Beauté, Блог Beauté Lifestyle

lodge

Літо не за горами, і ми всі хочемо скинути кілька зайвих кілограмів, перш ніж витягувати бікіні на пляжі. так, але який режим взяти? Але перед тим, як братися за що-небудь, потрібно добре навчитися. Ось чому сьогодні я вирішив дати вам короткий огляд різних дієт, завжди надаючи вам переваги, але перш за все недоліки кожної з них.

Дієта Дюкана або дієта з високим вмістом білка

Можливо, ви про це не чули ... Саме режим викликав найбільше суперечок, і ми розуміємо, чому.

Однак він все ще занадто популярний серед жінок.

Принцип цього режиму полягає в сприяти розвитку білків (зокрема тваринного походження) на шкоду вуглеводів та ліпідів. Слід визнати, що спочатку результати блефують, оскільки сильне зменшення цих останніх двох змусить організм використовувати свої запаси жиру. Тільки згодом, привіт пошкодження ... Побічні ефекти численні: падіння артеріального тиску, запор, втома, погана робота організму, все через численні недоліки, які він викликає !

Але важка перш за все інша сторона медалі, оскільки 8 із 10 людей відновлюють свою початкову вагу або навіть більше ... Я знаю, про що я говорю. Йойо-ефект цієї дієти додає серйозних психологічних наслідків, таких як депресія, наприклад.

Ви зрозумієте, я абсолютно проти цієї дієти, але якщо у вас все ще є спокуса, пам’ятайте, що важливо мати хороший медичний контроль.

Ми любимо: Швидка втрата ваги (2 кілограми на тиждень)

Нам не подобається: Інша сторона медалі: недоліки + ефект йойо/Ризик втоми

Палео дієта (літічна)

Трохи менш відома, ця дієта, тим не менш, дуже цікава. Він складається з максимально наблизитися до раціону наших предків, і так, це повернення до кам’яного віку .

Ідея полягає в тому, щоб вибрати одні продукти та видалити інші. Виходячи з ідеї, що люди в кам'яному віці були врятовані від дегенеративних захворювань сучасного суспільства (таких як рак, серцево-судинні проблеми тощо), отже, метою є повернення до основних продуктів (фруктів та овочів, м'яса та риби, олійних культур) ) та видалити всі продукти переробки (промислові страви, цукор-рафінад, хліб, крупи, молочні продукти тощо).

Це дієта з високим вмістом білка та клітковини, що містить мало солі та насичених жирів. Це також дуже хороша дієта для людей з непереносимістю глютену, яких набагато більше, ніж ви думаєте.

Однак ця дієта займає багато часу на підготовку. Це не "Я ставлю свою готову страву в мікрохвильовку на 10 хвилин і вона готова!" ". Вам доведеться провести трохи більше часу на кухні і бути організованими, якщо ви їсте на вулиці.

Я рекомендую цю дуже гарну книгу "Дієта PALEO" Даніеля Гріна (видання Larousse) - 14,90 євро - Вона дуже вичерпна і пропонує безліч здорових ідей рецептів на основі необроблених продуктів.

Ми любимо: Принцип повернення до основ. Факт приготування їжі та витрачання часу на себе. Аспект здоров’я

Нам не подобається: Справа в тому, що ця дієта не обов'язково знижує вагу для всіх, але якщо ви сприйнятливі, ви втрачаєте від 800 г до 1 кілограма на тиждень. Час, необхідний для приготування страв.

Лужна дієта

Ця дієта, яку також називають " антикислотна дієта »Дуже популярний серед багатьох зірок, таких як Вікторія Бекхем, Дженніфер Еністон або піднесена Міранда Керр.

Кажуть, що збільшення ваги останнього викликане занадто великою кислотністю в організмі. Ідеальний рівень pH - лише від 7 до 7,4. Мета цієї дієти - відновити баланс, різко зменшивши підкислюючу їжу (м’ясо, промислові продукти, рафінований цукор, алкогольні напої та напої, що містять кофеїн) на користь підщелачуючих продуктів (деяких фруктів та овочів, спецій).

Наше споживання, яке багате на промислові та рафіновані продукти, червоне м’ясо, молочні продукти, алкоголь (тощо), вимагає більш тривалого і, отже, більш складного травлення, що робить його більш кислим. Також відомо, що ця дієта є антистресовою та антиутомною. Це дієта, яка тяжіє до вегетаріанства або навіть веганства. Особливо він популярний серед людей, які страждають здуттям живота і утрудненим травленням, розладами, які часто спричинені надмірною кислотністю в організмі.

Однак будьте обережні, нічого не робіть і переконайтесь, що у вашому тілі справді надмірна кислотність. Щоб виміряти кислотний рН, просто зробіть аналіз сечі.

Для крутих ідей щодо рецептів та додаткової інформації про лужну дієту я рекомендую книгу Наташі Корретт та Вікі Еджсон "Лужна дієта" - 14,90 євро -

Ми любимо: Підсилювач енергії/Красива шкіра/Відмова від тваринного білка/- 3 кілограми на місяць

Нам не подобається: Справа в тому, що вам все одно доведеться регулярно перевіряти свою кислотність

Дієта 5: 2

Метою цієї дієти є затягніть ремінь на два дні і їжте нормально решту тижня.

Ця дієта була створена в результаті досліджень щодо профілактики раку молочної залози. На основі цих досліджень ми виявили, що схуднення ефективніше за рахунок значного зменшення споживання калорій на два дні, а не на весь тиждень.

Після цього це не означає, що протягом 5 прохолодних днів ви повинні щось їсти. Однак ми все ще можемо дозволити собі одну-дві солодощі. Протягом двох днів, що залишились, які називаються «детоксикацією», ми їмо в досить (навіть дуже) обмеженій кількості, віддаючи перевагу сокам.

Ось ще одна книга з чіткими та простими в застосуванні інструкціями, а також різноманітними пропозиціями меню. Це "Режим 5: 2" Кейт Гаррісон, виданий Larousse - 15,90 євро-

Ми любимо: Справа в тому, що практика цієї дієти досить проста. Невеликі порушення правил, щоб уникнути розчарування/- 3 кілограми на місяць

Нам не подобається: Два дні обмежень, які насправді дуже суворі, для деяких важко підтримувати.

Майстер очистити

Це диво-дієта Бейонсе. Завдяки йому вона втратила майже 10 кг за 10 днів! Принцип? A 10-денне лікування без їжі твердий, просто вживаючи цю суміш: лимонний сік, воду, кленовий сироп та кайенський перець.

Мета цього лимонна дієта полягає в очищенні організму, дозволяючи травному тракту відпочити. Тоді ваше тіло буде природним чином спалювати жир.

Я спробував цю дієту, а потім через 4 дні відмовився, бо регулярно нудився ... Треба сказати, що організм випробовується !

Тому я не можу вам порадити. Однак якщо ви дійсно хочете це зробити, то не робіть це більше 3 - 5 днів, а не 10 днів, як рекомендується. Також дуже важливо приймати його потроху, на початку, але особливо в кінці. В кінці лікування необхідно дуже поступово реінтегрувати тверду їжу, інакше ваше тіло може не підтримати ці занадто раптові зміни.

Ми любимо: Швидко втрачаємо/800гр до 1 кілограма на день

Нам не подобається: Ослаблення тіла/Ризик дискомфорту/Лікування занадто довго

Оздоровча програма "Просто краще я"

Це моя супер мега розчавлення! Моя вина в попередніх дієтах - відсутність підтримки. За допомогою цієї програми я нарешті знайшов те, чого мені не вистачало.

Ця концепція, створена Елоди Кавалер, є дуже інноваційною. Йдеться про перший цілісний ретрит в Інтернеті.

Принцип? 21-денна програма (безпосередньо перед початком літа) з урахуванням того, щоб бути собою, просто кращою. Елоди Кавалер день за днем ​​відкриває нам свої поради, рецепти, фізичні вправи, а також свої маленькі позитивні думки, які настільки спонукають і корисні для морального духу. Все це за 1 € на день, щоб кожен міг отримати доступ до цієї пригоди, адже так, це справді пригода !

Вона слідкує за нами, супроводжує нас і доступна по скайпу або телефону (з дуже невеликою добавкою) у випадку сумнівів, низького морального духу тощо.

Елоди дала нам ексклюзивний приклад сніданку та речення, які є частиною її програми.

Сніданок:

Ранковий коктейль-блаженство

  • 1 банан
  • 100г малини
  • 100г чорниці
  • Жменя листя шпинату
  • Мигдальне молоко (залежно від бажаної консистенції)
  • 1 столова ложка насіння (суміш кабачків, чіа, соняшнику, льону)

Маленька фраза, яка відчуває себе добре:

- Найкращий час для початку зараз (найкращий час для початку зараз!)

Щоб отримати додаткову інформацію про цю чудову концепцію, відвідайте веб-сайт Просто краще я

Залишайтеся на зв'язку, бо дуже скоро я розповім вам більше про те, що пропонує Елоди Кавалер. Ви дізнаєтесь про її історію, історію, а також про різні пропозиції, які вона вносить у своїх програмах.

Ми любимо: Інноваційна концепція/її ціна /, а також той факт, що враховується також психологічний аспект

Нам не подобається: Нічого, ми обожнюємо .