Яку їжу повинні їсти чоловіки, щоб мати живу сперму?
Підвищена моторика передбачає більші шанси на запліднення яєць, отже, кращу плодючість.
Дослідники Гарвардського університету, США, вивчили близько 200 чоловіків, яким пропонувалося дотримуватися дієт, багатих різними фруктами та овочами, щоб з’ясувати, який вплив їх споживання впливає на якість сперми.
Найкращими ефектами були жовті та оранжеві фрукти та овочі, вони містять пігменти, звані каротиноїдами, які людський організм перетворює на антиоксиданти з благотворним впливом на здоров'я. Наприклад, бета-каротин перетворюється в організмі на вітамін А з антиоксидантним ефектом. Антиоксиданти допомагають нейтралізувати вільні радикали, групи атомів, які є результатом метаболізму і можуть пошкодити клітинну мембрану та ДНК
Таким чином, було встановлено, що такі продукти, як дині та солодка картопля, можуть збільшити кількість та якість сперми, але найсильніший ефект спостерігався у випадку з морквою. Вживання цих овочів збільшило рухливість сперми на 6,5-8%, за даними дослідників у статті, опублікованій у журналі Fertility and Sterility.
Споживання червоних фруктів та овочів, особливо помідорів, які містять речовину, яка називається лікопен (який, як вважають, має захисний ефект проти раку), було пов’язано з меншим відсотком аномально структурованої сперми; кількість "нормальних" сперматозоїдів зросла на 8-10% - збільшення, яке може значно збільшити шанси пар зачати дитину.
На закінчення споживання каротиноїдів збільшує рухливість сперми, тоді як лікопін покращує їх морфологію, стверджують дослідники.
Попереднє дослідження, також проведене в Гарвардському університеті, показало, що чоловіки, які споживали найбільшу кількість насичених жирів, мали найменшу кількість сперми, і вони були нижчої якості.
На відміну від цього, у чоловіків, які вживали більшу кількість «здорових» жирів, таких як жирна риба та деякі рослини, якість сперми була кращою.