Яку кардіо-процедуру прийняти для гарантованого схуднення

Постійні тренування та здорове харчування здаються найкращим способом схуднення. З огляду на це, складно знати необхідну частку кожної з цих категорій, щоб очікувати результату.

І особливо коли мова йде про час, відведений на ваші спортивні заняття.

Харчуватися збалансовано - необхідність щотижня, хоча посипати тиждень дрібними задоволеннями не заборонено.

З іншого боку, що стосується спортивної частини, то тема суперечлива. Деякі вважають важливим робити одне з інтенсивних тренувань 2-3 рази на тиждень, а інші більше покладаються на витривалість за допомогою коротких тижневих занять. Насправді все стосується особистості.
Яку кардіо-процедуру прийняти, якщо ваша мета - струнка фігура ?

1. Щодня

хвилин кардіо

За словами американського тренера Остіна Лопеса, тренувальна програма для схуднення може бути ефективною, і її можна ідеально адаптувати до власного графіка та навичок.

Перша формула полягає у виконанні:

КОЖНОГО ДНЯ, 30 хвилин кардіо без особливих обмежень у харчуванні. (В межах розумного!)

2. П’ять днів на тиждень

Друга формула, дещо менш обмежувальна, полягає у проведенні:

5 днів на тиждень, 30 хвилин кардіо, уникаючи всього, що є «перекусом» та солодощами.

3. Ледачий графік

Остання формула, розроблена для менш спортивних серед нас, складається з:

3 дні на тиждень, 30 хвилин кардіо, уникаючи переїдання.