Яку користь мають горіхи для здоров’я, коли ви включаєте їх у свій раціон
Користь волоських горіхів для здоров’я може бути вражаючою. Незалежно від того, кладете ви їх в салати або їсте їх як закуску, вони допоможуть зберегти ваше тіло здоровим.
Перш за все, мушу визнати, у мене є три великі пристрасті, коли йдеться про перекус під час фільму, серіалу чи телевізійного шоу: кеш'ю, мигдаль та волоські горіхи. Ах, і свіжий фундук, але справді хороший з’являється лише восени. Мені вони здаються найкращою здоровою їжею, яку ви можете їсти під час перегляду улюбленого шоу.
Я чув, що волоські горіхи дуже здорові і надзвичайно корисні для організму, і якщо я все-таки з’їм так багато, я думав, що з’ясую, яка їх користь.
Як ти можеш їх їсти? Волоські горіхи ідеально сирі або змішуються в салатах. Порада Андреа: Ви можете змішати їх з медом та корицею як десерт, або можете з’їсти у сирому шоколаді.
Харчові цінності горіхів
За даними Healthline.com, 28 г горіхів містять 182 калорії, 18 г жиру, 4 г білка, 4 г вуглеводів, 2 г клітковини, 1% рекомендованої добової дози вітаміну Е та 11% від рекомендованої добової дози магнію.
Яка користь горіхів для здоров’я?
Після виявлення харчових цінностей волоських горіхів я почав з’ясовувати, яка користь для здоров’я та наскільки вони важливі в дієті. Ось те, що я виявив, за даними Organicfacts.net, і чому добре їсти горіхи хоча б під час перекусу:
Волоські горіхи мають антиоксидантну дію
Волоські горіхи є одними з найбагатших продуктів на антиоксиданти, після чорниці. Багаті антиоксидантами, вони допомагають організму боротися та захищати від вільних радикалів. Вони відомі окислювальним стресом та прискоренням передчасного старіння шкіри.
Волоські горіхи допомагають підтримувати вагу
Будучи багатим джерелом білка та клітковини, горіхи ідеально підходять для підтримання збалансованого та здорового харчування. Більше того, вони дають вам стан ситості на довший час. Їсти їх можна як перекус, між прийомами їжі.
Користь горіхів для здоров’я: вплив на мозок
Високий вміст Омега 3 у горіхах впливає на мозок, підвищуючи його продуктивність. У поєднанні з селеном та йодом ця жирна кислота сприяє оптимальній роботі мозку. Ви не очікували цього, правда?
Волоські горіхи допомагають вам мати здорові кістки
Як я вже говорив раніше, волоські горіхи багаті жирними кислотами, а отже, вони допомагають підтримувати здоровий стан кісток. Вони мають здатність збільшувати всмоктування кальцію з кісток і зменшувати втрати кальцію з сечею.
Волоські горіхи та токсини в організмі
Волоські горіхи також корисні для очищення та підтримки здорової системи травлення. Це пов’язано з його антиоксидантними властивостями, які допомагають легше виводити токсини з організму, насолоджуючись здоровим способом життя.
Користь волоських горіхів на настрій
Омега-3 жирна кислота в горіхах дуже важлива для вашого організму. Його відсутність може призвести до гіперактивності та дратівливості. Дієта, багата горіхами, як для дорослих, так і для дітей, може допомогти вам скористатися додатковою омега-3 з природного джерела.