Яку крупу я включив у своє здорове меню для схуднення
Оскільки я повністю змінив свій спосіб життя, я почав включати в свій раціон набагато більше круп і супутніх продуктів, таких як ті, що тут. Вранці я відмовився від масляних намазок та ковбас, смажених яєць або тарілки, на яких не було овочів. Я також відмовився від комбінацій, які не є абсолютно здоровими для організму, і я скоріше зупинився на суміші крупи та інші здорові варіанти за вказівками дієтолог.
Зараз я використовую багато злаків, і я розкажу вам про кожну з них вчасно. У будь-якому випадку, я їх відкрив лише зараз, тому ділюсь з вами усією інформацією, яку збираю, або від спеціалістів, або з власного досвіду.
Однією з каш, включених до мого нового меню, є псиліум, які насправді є висівками, що використовуються для схуднення та здоров’я. Що саме роблять ці злаки? Ну, це детоксикує організм, знижує апетит, покращує травлення, лікує здуття живота і, очевидно, допомагає легше вивести зайві кілограми. Якщо ми маємо на увазі суворо медичну частину, регулярне вживання псиліуму допомагає зменшити ризик серцевих захворювань, а також рівень холестерину в крові.
Я зазвичай використовую їх у поєднанні з йогуртом вранці в сніданок. Ще один варіант, який мені подобається, - це додавати ці крупи в салати, які я зазвичай їм ввечері. І, звичайно, я все ще використовую їх у складі солодощів і торти, разом з іншими подібними крупами, замість білого борошна, але кладіть зовсім небагато, оскільки надлишок псилію може спричинити біль у шлунку. Гаразд, якщо задуматися, все, що перевищує шкоду.
Що також важливо знати про псиліум, це те, що він набрякає до 20 разів, змішуючись з водою, і його навіть можна споживати таким чином, оскільки він підтримує відчуття ситості в організмі. Я не дуже люблю споживати їх лише з водою, але, якщо можете, найкращого! Тим більше, що є дві столові ложки псилію всього 32 калорії!
А також, що стосується води, якщо ви починаєте споживати ці злаки, ви повинні знати, що ви повинні пити ті знамениті два літри води щодня і не менше 250 мл відразу після їжі.
І як PS, знайте, що псиліум також можна споживати під час вагітності.
Висівки Psyllium мають давню історію, і люди використовували їх ще з часів Стародавнього Єгипту. Як рослина належить до сімейства подорожникових і культивується в Індії, Іспанії та Франції. Очевидно, я не збираюся відправляти вас туди на псиліум, тому що знайти ці злаки майже в будь-якому магазині плафарів чи органічних продуктів і, найпростіше, тут!
Гарного апетиту та здорового способу життя! Я не можу дочекатися, коли ти скажеш мені, як ти використовуєш псиліум!