Ям з трохи іншим кварком

Після тривалих вправ спочатку заповніть білок з надзвичайно високою біологічною цінністю.

За допомогою цих смачних овочів білок потрапляє туди, куди слід ... з турбошвидкістю.

Біологічна цінність білка в цій їжі становить> 100 завдяки поєднанню білка з кварку та солодкої картоплі.

Небесна їжа після тривалих вправ. Вуглеводи заповнюють порожні запаси, і білок може посилити регенерацію. За допомогою вуглеводів посилюється синтез білка в м’язах.

І ось як це робиться:

1 органічна солодка картопля
Кориця і щіпка солі

800г кваркової пісної
Свіжа м'ята
2 столові ложки оливкової олії
2 чайні ложки солі
приблизно 1 см від свіжого бульби імбиру
1 щіпка чилі
2 столові ложки білого винного оцту
1 органічний лимон

Солодкий картопля помити і нарізати скибочками. Покладіть скибочки на деко, застелене папером для випічки, і промажте оливковою олією. Посоліть, а потім посипте трохи кориці на кожен скибочку. Ммм.

Розігрійте духовку до 180 градусів, і батат готовий через 15 хвилин.

Тим часом підготуйте кварк:

Покладіть всі інгредієнти на кварк і енергійно перемішайте. Натріть імбир. Також цедра лимона. Повністю вичавіть лимон. Готово. Смачно. Насолоджуйтесь.

1 порція (180 г солодкої картоплі та 400 г кварку) приблизно:

804ккал | 13г жиру | 66г вуглеводів | 102 г білка