Японка вчить вас, як бути худими Жінки 10 років

Коли я переїхав до Японії, у мене було 20 кг надмірної ваги. Я сказав своєму сусідові-японці свій гнів, і її відповідь була досить туманною. «Прийми гарячу ванну. Це вам допоможе ", - сказав він мені. До того часу я навіть не уявляв, про що він.

Я дотримувався суворої дієти, мучив себе різними вправами, принаймні 2 години на день, і все, що мені здавалося, це те, що я недостатньо стараюся. У той момент, коли я змінив своє ставлення до свого тіла, я почав худнути і скинув 30 кг. Ми приділяємо занадто багато уваги білкам, вуглеводам і калоріям і втрачаємо з виду найголовніше: наш організм бореться за здоров’я природним шляхом. Ми просто повинні його слухати.

Якщо ви хочете бути худорлявою і водночас у тонусі, потрібно пам’ятати 4 основні правила.

Якщо ви будете робити вправи, як борець сумо, ви будете виглядати, як борець сумо.

Борці сумо не снідають. Прокинувшись, вони починають кардіотренування, рясно обідають, потім лягають спати. Після пробудження повторіть ту ж програму.

Я займався спортом як божевільний, і зрештою я був схожий на звіра. Неважливо, що ми їли здорово, якщо порція була величезна. Після стомлюючого, вимогливого дня та щедрої вечері я просто хотів поспати. М’язи розвинулися, і я накопичував шари жиру. Коли тіло перебуває в стресі, розум попереджає нас, що нам терміново потрібна доза енергії, яку ми беремо, найчастіше із солодощів. Основним показником того, що ви занадто багато займалися спортом, є те, коли ви голодні, як ведмідь.

Тепло - це життя.

Їжа дає нам енергію, необхідну для виживання. Хоча літні фрукти та овочі допомагають організму адаптуватися до спеки, продукти, які ми споживаємо взимку, містять більше калорій, що допомагає організму підтримувати оптимальну температуру в холодну пору року.

Багато дієтологів рекомендують їсти свіжі та зелені фрукти та овочі. Це здорово, без сумніву, але температура тіла падає через збільшену кількість сирої їжі. І тоді ви відчуваєте потребу більше їсти, щоб зігрітися. Тому не забувайте готувати овочі. Вони можуть містити не так багато вітамінів, але ваше тіло матиме більше енергії.

Не вживайте рідини під час їжі.

Японці ніколи не п’ють під час їжі. Спочатку рідини знижують температуру тіла, потім це шкідливо для травлення. Фахівці пояснюють, що вода нейтралізує кислоту, яку шлунок виробляє для травлення. Як результат, тілу буде потрібно більше енергії для завершення процесу травлення, і тому ви відчуєте потребу з’їсти більше.

Їжа може забезпечити організм достатньою кількістю рідини. Це також причина, чому японці люблять гарячі супи. Вам теж слід спробувати!

Гаряча ванна продовжує ваше життя.

Після гарячої ванни ви почуваєтесь, завжди спокійні, м’язи розслаблені, а кровообіг покращується природним шляхом. Така ванна, що повторюється двічі на місяць, благотворно впливає як на шкіру, так і на травлення. Вода повинна бути 38 ° C - 40 ° C, це ідеальна температура для поліпшення кровообігу.

Ми, європейці, звикли боротися з калоріями. Напевно, вам порадується моя порада. Але уважно подивіться на японців: вони всі добре виглядають, незалежно від віку. І їх довговічність загальновизнана. Можливо, нам не слід намагатися винаходити колесо заново. Було б розумніше дотримуватися правил цих людей, які навчились жити в злагоді.