Чотири пропозиції щодо чотирьох способів життя, щоб схуднути на кілограм NZZ
Щоб зменшити власну масу тіла на один кілограм, вам слід заощадити 7000 калорій. Для того, щоб стабільно зменшити цей кілограм жиру протягом 7 днів, наприклад, на кожен з цих днів потрібно споживати на 1000 калорій менше, ніж раніше, або
Щоб зменшити власну масу тіла на один кілограм, вам слід заощадити 7000 калорій. Для того, щоб стабільно зменшити цей кілограм жиру протягом 7 днів, наприклад, у кожен з цих днів потрібно споживати 1000 калорій менше, ніж раніше, або споживати 1000 калорій більше.
Щоб зменшити власну масу тіла на один кілограм, вам слід заощадити 7000 калорій. Для того, щоб стійко зменшити цей кілограм жиру протягом 7 днів, наприклад, на кожен з цих днів потрібно споживати на 1000 калорій менше, ніж раніше, або
Щоб зменшити власну масу тіла на один кілограм, вам слід заощадити 7000 калорій. Для того, щоб стабільно зменшити цей кілограм жиру протягом 7 днів, наприклад, у кожен з цих днів потрібно споживати на 1000 калорій менше, ніж раніше, або споживати на 1000 калорій більше.
На нашій фотографії (праворуч) показано 7000 калорій, представлених порціями, оскільки ми споживаємо їх щодня. Все, що тут можна побачити, - це не їсти за тиждень і, звичайно, не замінювати нічим іншим: 5 дл молока (340 калорій), 7 кавових кремів (135), 1 хліб із джемом (273), 2 цільнозернові круасани (381 ), 1 рулет (165), 10 цукрових паличок (160), 5 порцій вершкового масла (372), 1 скибочка піци прошутто (351), 100 г лазаньї (141), 130 г ементалера (548), 50 г Caprice des Dieux (177), 60 г змішаних холодних нарізок (140), 7 скибочок салямі (237), 1 пташине гніздо (416), 100 г кукурудзяного салату (156), 40 г чіпсів паприки (220), 1 скибочка вершків (252), 7 наповнених шоколадних яєць (723), 2 пива (250), 5 дл червоного вина (345), 3,3 дл крижаного чаю (112), 1/2 шматочка абрикосового пирога (257), 2,5 дл Red Bull (105), 50 г суміші слідів (241), 5 дл фламеру (40), 1 корнет малинного морозива (206), 30 г шоколадної каші для шоколаду (116), 2,5 шматочки курячих нагетсів (136). Загалом, рівно 6995 калорій.
Не їсти все це, безсумнівно, здається жорстким. Принаймні, поки ви не усвідомите фізичні навантаження, необхідні для скидання кілограма. Щоб спалити на 7000 калорій більше, недосвідчені люди повинні бути в русі від 30 до 40 годин. Зайнятість за сумісництвом - це точно це. У кращому випадку, силова йога щось приносить: 10 разів за півгодини ви отримуєте щонайменше 2700 калорій. Якщо ви сподівались на весняне прибирання, вам, на жаль, доводиться враховувати, що навіть 6 годин інтенсивного прибирання дозволяють заощадити лише 540 калорій - робота в саду в три рази більше за той же час. Однак всі, хто хоче поєднати корисне з приємним при схудненні, повинні бути готові до найбільшого розчарування: тричі секс (30 хвилин щоразу) замінює 135 калорій - приблизно стільки ж, скільки йогурт.
Комбінована модель залишається реалістичною: там менше торта на торт, там ще одна сходи. Чотири таблиці нижче повинні передбачати такі безкоштовні комбінації залежно від способу життя: для людей похилого віку, для вегетаріанців, для молодих ентузіастів мобільних пристроїв та для матерів та батьків, які повинні готувати їжу для сім’ї. (км./істина.)