Японська бананова дієта, як швидко схуднути і
Як тільки Хітоші Ватанабе опублікував свою книгу "Ранкова бананова дієта", ця дієта досягла величезного успіху на міжнародному рівні.
Автор зазначає, що згадана дієта допоможе вам схуднути до 5 кг менше ніж за тиждень, не докладаючи напружених зусиль та не включаючи певні здорові практики у ваш спосіб життя.
Потрібно просто з’їсти банани з напоєм води щоранку при кімнатній температурі, а потім протягом дня їжте все, що завгодно.
Ватанабе, очевидно, пробував всілякі дієти, але не міг втрачати вагу. Тому він перерахував усі дієти, які пробував раніше, та їх наслідки. Він також писав про наукові знання своєї дружини Суміко в галузі профілактичної медицини.
Пара працювала рука об руку і придумала ранкову бананову дієту, вимагаючи, щоб сніданок складався переважно з бананів і склянки води. Однак слід підкреслити, що перед обідом не слід нічого їсти.
банани багаті стійким крохмалем, який стимулює втрату ваги, оскільки крохмаль надходить безпосередньо в товсту кишку. Бактерії перетворюють його у коротколанцюгові жирні кислоти, які палюють клітини та покращують здоров'я шлунково-кишкового тракту.
Цей метод не обмежує кількість банани з’їдене, тож ви можете з’їсти стільки бананів, скільки захочете почуватись ситими.
Японське правило 80/20, безперечно, здорове та корисне, оскільки допомагає утримати живіт від перевантаження, а японці їдять лише 80% від розміру порції, залишаючи решту 20%.
Для того, щоб підвищити ваш обмін речовин, потрібно вранці випити склянку теплої води, почекати годину, а потім з’їсти банан. Якщо ви все ще голодні, з’їжте ще один банан через 20 хвилин.
На обід і вечерю можна їсти все, що завгодно, але обов’язково між їжею їжте фрукти як закуску.
Ватанабе сказав, що під час цієї дієти бажано уникати молока та алкоголю, а останній прийом їжі слід о 20:00. Дослідження показали, що неспання рано призводить до збільшення ваги, тому намагайтеся лягати спати до півночі.
японська бананова дієта