Японський метод позбавлення від живота і розтягування спини - мінус 4 см протягом 5 хвилин
Проста японська техніка корекції фігури - видалення живота і випрямлення хребта протягом 5 хвилин на день.
Через сидячий спосіб життя багато людей відчувають труднощі з хребтом. Цей метод корекції фігури був розроблений японським лікарем Фукуцудзі 10 років тому. Методика допомагає позбутися живота і відновлює скелет до природного стану.
Присвячуючи цій вправі лише п’ять хвилин на день, ви побачите, як змінюється фігура, талія стає стрункішою, а спина випрямляється. Коли метод був вперше опублікований, книгу тиражем 6 мільйонів було куплено відразу.
Однак суть методу можна описати кількома фразами та рекомендаціями.
Скрутіть рушник довжиною не менше 40 см і товщиною 7-10 см. Зв’яжіть його, щоб підтримувати форму.
Сядьте на жорстку горизонтальну поверхню (м'яке ліжко не підходить, краще диван, масажний стіл або килимок для фітнесу на підлозі), покладіть рушник на спинку.
Обережно спирайтеся на спину, підтримуючи рушник руками так, щоб він знаходився трохи нижче пупка. Це важливо.
Розташуйте ноги на ширині плечей і з’єднайте два великі пальці ніг, поки п’ятки будуть на відстані 20-25 см.
Витягніть руки над головою, тримаючи їх паралельно землі, а потім спробуйте з’єднати кінчики пальців.
Затримайтеся в такому положенні протягом 5 хвилин. Повторюйте вправу 3 рази на день, коли є час. Вставайте обережно, бо під час вправ ваші кістки і зап’ястя трохи рухаються.
Якщо ви правильно встанете, ви відчуєте, як скелет починає випрямлятися, набуваючи природну позу. Живіт зменшиться, внутрішні органи будуть поставлені в більш природне положення.
Спочатку важко затриматися 5 хвилин, тому починайте з 2-3 хвилин. Результат буде видно через місяць. Це альтернатива вправам для зміцнення хребта. Спробуйте цей метод, і ви будете задоволені результатами.