Японський метод зменшення живота і випрямлення
Фізичні вправи
Через сидячий спосіб життя у багатьох людей з’являються порочні постави або навіть проблеми з хребтом. Японський лікар Фукуцудзі розробив простий метод корекції постави, який допомагає позбутися живота і відновлює скелет в його природному положенні.
Тільки присвячуючи п’ять хвилин на день У цій вправі ви побачите, як ваша фігура гармонізуватиме, талія стане стрункішою, а спина.
Метод був викладений доктором Фукуцудзі в книзі, але його суть можна описати кількома реченнями.
Зробіть рулет з рушника, який буде довжиною не менше 40 см і товщиною 7-10 см. Зв’яжіть його, щоб підтримувати форму.
Сядьте на жорстку горизонтальну поверхню - м’яке ліжко не підходить, краще на диван, масажний стіл або на підлогу, на фітнес-килимок - і покладіть рушник на спину. Обережно сядьте на спину, тримаючи рушник руками так, щоб він знаходився трохи нижче пупка. Розміщення рушника в цій зоні дуже важливо.
Ноги трохи розведені. З’єднайте два великі пальці ніг, при цьому п’яти залишаються на відстані 20-25 см.
Витягніть руки над головою, тримаючи їх паралельно землі, а потім приєднайте кінчики мізинців.
Затримайтеся в такому положенні протягом 5 хвилин. Повторюйте вправу 3 рази на день, коли є час.
Піднімайте обережно, тому що під час вправ кістки і зап'ястя трохи рухаються. Якщо ви правильно піднімете, ви відчуєте, що скелет починає випрямлятися, повертаючись у положення. Живіт зменшиться, внутрішні органи будуть розміщені в правильних положеннях.
Спочатку важко затриматися в такому положенні протягом 5 хвилин, тому практикуйте це протягом 2-3 хвилин. Результат буде видно через місяць.
Цей простий, але ефективний метод є альтернативою вправам для зміцнення хребта.