Як дотримуватися дієти під час посту Статті
Але більшість продуктів натще не забезпечують нас тією кількістю білка, яка необхідна для нормального функціонування організму і для того, щоб мати енергію для всієї щоденної діяльності.
Їжа натще, як правило, базується на вуглеводах, овочах та фруктах, а білка повністю не вистачає. Якщо ви хочете дотримуватися дієти, окрім посту, у цей період, ви повинні бути дуже обережними, що ви їсте, щоб не голодувати його. шапка!
Ось кілька порад щодо дотримання дієти під час посту:
- пийте багато води і трав'яного чаю
- на вечірках або в ресторані пийте мінеральну воду з лимоном
- не просто їжте картоплю, вибирайте свіжі овочі та багато спецій
- відмовитися від солі, цукру та насичених жирів, а також від надмірно складної їжі
- готувати вдома максимально просто, без смаження або великої кількості олії
- олія вживається тільки в сирому вигляді, в салатах і в невеликих кількостях
- будь активним! гуляйте і піднімайтесь сходами, якщо у вас немає часу на тренажерний зал
- відмовитися від «пісних» продуктів у магазинах, таких як: пісні салямі, соєві ковбаси, які готують смаженими на олії тощо.
Ось що їсти на піст:
- Сніданок: соєве молоко зі злаками, фрукти (не уникайте бананів, навіть якщо вони мають багато калорій, підтримуйте бадьорість), підсмажений житній хліб з помідорами та базиліком, легкий компот з ананасів, каша з каш з фруктами, але без цукру
- Обід: овочевий суп з грінками, овочеве пюре з соєю, .
страва з гороху, томатний та соєвий соус, варений шпинат з помідорами, овочевий салат-асорті з сиром тофу, овочевий салат із пластівцями із злаків, бутерброди з сиром тофу, помідорами та оливками
- Перекус: фундук, мигдаль, оливки, горіхи, деякі пісні дієтичні печива, крупи, фрукти
- Вечеря: овочі на грилі з соусом з сиру тофу та спецій, горщики з овочами та соєю з соліннями, рис з овочами та спеціями, макарони з непросіяного борошна з помідорами, часником та базиліком, гуакамоле та тости
Надихайтеся екзотичними японськими рецептами, будучи одними з найздоровіших у світі, використовуйте безліч спецій для ароматизації їжі і тим самим зменшуйте кількість вживаної солі, не готуйте пісні солодощі під час цієї дієти, не компенсуйте недолік шоколад або цукерки, що вживають газовані соки (вони мають стільки калорій), якщо ви хочете чогось солодкого - їжте фрукт, готуйте з дуже малою оливковою олією, а соуси не загущують їх борошном, приймайте полівітаміни!
На період Великоднього посту ми пропонуємо: