Ясний сон і більш низьковуглеводний, сон і (ясний) сон
Низький вміст вуглеводів означає збереження низької кількості вуглеводів у раціоні.
Коли в організмі мало вуглеводів, воно переходить на спалювання жиру, кетоз, саме тому цей тип дієти часто використовують для схуднення.
Коли я читав книгу "Чому помідор товстіє?" Доктора Ульріха Штрунца, я спробував цю дієту з інших причин: у своїй книзі він цитує багато відгуків людей, які раптово ставали фігурними, стійкішими до стресів і пильнішими після зміни дієти тощо були, а також наводить причини:
Якщо ви опускаєте вуглеводи у своєму раціоні, частка рослинного або тваринного білка, а отже, амінокислот у раціоні автоматично зростає. Наприклад, амінокислота тирозин діє як будівельний матеріал для гормонів щитовидної залози Т3 і Т4, гліцин підвищує пильність, і фенілаланін формує основу для нейромедіаторів дофаміну та норадреналіну.
До речі, за цей час я не худнув, а натомість набрав 8 кг до своєї ідеальної ваги 75 кг.
Але яке відношення це має до сну та мрій?
Sleepwarrior пише на своїй домашній сторінці, що йому потрібно лише 6 годин, а не 10 годин сну, коли він споживає кілька вуглеводів.
Мій особистий досвід має однакові результати: коли я більш кетогенний, я менше сплю - як я вже згадував у програмі Power Sleep, мені, як правило, потрібно 6 годин або менше на день, що цілком відрізняється від 10+, які були потрібні кілька років тому, коли я Менше хвилювало те, що я вкладаю в своє тіло. [. ]
Кетоз, можливо, варто спробувати, якщо ви хочете трохи подумки зрозуміти та/або зменшити потребу у сні. Звичайно, ці переваги можуть з’явитися лише через тиждень дієти.
Лікар. Поліна Хардінг також наводить причину цього:
Підвищений рівень кортизолу у вечірні години призводить до того, що REM-фази порушуються, і, як би довго ви не спали, ви прокидаєтесь незацікавленими та незацікавленими.
А їжа з високим глікемічним індексом, тобто великою кількістю вуглеводів з короткими ланцюгами, змушує рівень кортизолу дуже різко зростати протягом наступних 5 годин. Однак рівень кортизолу підвищується ще більше, якщо пропустити прийом їжі.
Проте щодо сновидінь та усвідомлених снів думки різняться:
На форумі Dreamviews є нитка, в якій користувач із захопленням повідомляє про онейрогенний ефект своєї дієти з низьким вмістом вуглеводів Аткінса:
Я відчуваю, що можу літати, у мене набагато більше енергії. Мої мрії також зросли в деталях, яскравості та пам’яті. Частота, якість та тривалість моїх ЛД зросли, включаючи дикі. Я теж краще сплю.
Поживні речовини в овочах, які ви починаєте їсти більше, напевно, теж дуже допомагають. Як і різні речі, які з часом можна їсти, включаючи сир (хоча ви не повинні перебільшувати, лише 4 унції на день), горіхи, насіння соняшнику тощо.
На форумі Dreamviews також є порада з’їсти одну-дві столові ложки арахісового масла перед сном, щоб покращити пам’ять про сни. У арахісовому маслі також дуже мало вуглеводів, але багато жирів і білків.
Тім Ферріс, також усвідомлений мрійник, пише у своїй книзі "4-годинне тіло" про свої експерименти з персональним тренером зі сну Zeo. Після ночей, коли він з’їв кілька ложок мигдалевого масла, лляної олії та селери перед сном, поспав ще швидше, а наступного ранку почувався краще відпочив. Це поєднання особливо цікаво для фантазерів. Мигдаль містить 39 нг/г мелатоніну, тоді як лляна олія забезпечує багато жирних кислот омега-3, які також позитивно впливають на життя мрії.
Однак з іншого боку користувач пише на форумі Lucidipedia, що частота його усвідомлених снів значно зросла з тих пір, як він змінив дієту на 80% вуглеводів.
Якість сну та сновидінь може бути пов’язана з харчуванням та харчуванням, але, здається, на роботі є механізми, яких я не зовсім розумію.
Однак перед тим, як хтось приступить до такої радикальної зміни дієти, слід уважно прочитати, зважити переваги та недоліки і знати, що люди різні.