Явище "RX" Кросфіт Білефельда
Явище “RX” і чому 2 + 2 - це не 5.
Всі CrossFitter знають цей момент: ми дивимося на дошку і думаємо, що, дивлячись на WoD (Тренування дня), я можу зробити "RX" сьогодні.
Але що насправді означає робити WoD "RX"? Наскільки це важливо насправді і коли це взагалі має сенс? "RX" - це абревіатура "як передбачено", що перекладається як "згідно з правилами/як передбачено". Спочатку він використовувався в медичній галузі для прийому ліків. У Crossfit описується виконання WoD, а саме: чи було воно здійснено «як передбачено на дошці». Спочатку звучить легко. Просто виконуйте всі вправи у визначеному порядку, кількості повторень та встановленій вазі, і Зак "RX" зробив.
На жаль, насправді це не так просто. Давайте детальніше розглянемо відомий CrossFit WoD. Як приклад ми використовуємо еталон WoD "KAREN".
150 пострілів настінних кульок за час
- чоловіки використовують 20 фунтів. куля (9 кг) до 10 футів. мішень (305 см)
- жінки використовують м'яч вагою 14 фунтів (6 кг) до 9 футів. мішень (275 см)
Для цього WoD “RX” “людина” повинна 150 разів кинути м’яч вагою 9 кг у ціль висотою 305 см. Аспекти для "RX" версії WoD, які легко розпізнати на перший погляд:
- 150 повторень [символ]
- Вага 9 кг [символ]
- 305 см [символ] висота/відстаньАле це все? А як щодо якості руху та оцінки, тобто часу, за який ви закінчили WoD? Чи ці аспекти також важливі для "RX"? TimeCap (макс. Час, протягом якого WoD повинен бути заповнений) взагалі не вказаний?
- Будьте чесними із собою щодо своєї гнучкості, сили, витривалості та контролю рухів та адаптуйте кожне тренування до свого рівня. Тому що це єдиний спосіб розвивати себе найкраще (і перш за все без перевантажень та травм). Правильне масштабування сприяє вашому розвитку швидше, ніж просто бажання робити все "RX"!
(І, до речі, кожен тренер піднімається по капелюху, коли чує речення на кшталт "Мені вдалося лише половину повторень, АЛЕ ТАКОЖ БУДО").
І що це було на початку з "2 + 2 - це не 5"? Тут ми маємо ще одну проблему, яка також пов’язана з ЕГО. Якщо WoD надає 150 пострілів у кулі, то недостатньо зробити 132, 143 або 149 повторень, а потім із гордістю записати свій час на дошці. І я не кажу про те, що ви просто прорахувались. Ми не можемо всі звільнитися від втрати сліду повторень під час важких фізичних навантажень у WoD. Давайте просто назвемо справу по імені, я говорю про "ЗМЯНЕННЯ".
На жаль, бувають випадки, коли люди не зовсім чесні щодо себе та інших щодо своїх результатів. Ви просто підраховуєте повторень, яких там не було (наприклад, ви не досягли висоти за допомогою Пострілу з настінного м’яча або взагалі не вдарилися об стіну), або ви робите лише 11 повторень у кожному раунді 15, але підраховуєте 15. Це ПОДАРУНОК для громади. Оскільки одне можна сказати точно, ваш тренер помітить, коли ви обманюєте, і ваші колеги-тренери.
На дошці ви можете почути такі речення, як:
- Там сказано, що XY зробив на одне коло більше за вас, чи не весь час ви були швидшими? Так, XY знову порахував творчо!
- серйозно? Чи XY переді мною на дошці? Але хтось повинен навчитися терміново рахувати!
Отже, якщо мета полягає в тому, щоб вразити інших неправильним рахунком, ви можете чітко сказати, що тут нікого не можна довго обдурювати. І чесно кажучи, насправді нікого це не хвилює. Зрештою ви просто обманюєте себе і втрачаєте власний розвиток. Бо звідки ти знаєш, чи покращився ти, якщо навіть не знаєш, який насправді бал був минулого разу?
То навіщо обдурювати, коли:
- Усі це все одно помітять
- Один гірше розвивається
- В результаті страждає громада (а це має бути дуже важливо для всіх нас!)
Подумайте лише про це. Тож будь сильним і залишайся вірним,