Явне материнське харчування; e Харчування UNICEF
Харчування, пов’язане з матерями
Важливо переконатись, що мати має гарне здоров’я, оскільки вона, очевидно, відіграє важливу роль у парі, або в діаді, яка годує матір та дитину. Щоб підтримати грудне вигодовування, слід подбати про матір, а також про її новонароджену дитину. Харчування матері впливає на її здоров’я, життєвий тонус та самопочуття.
Годуюча мама повинна з'їдати приблизно на 500 калорій більше на день, ніж вона їла до вагітності. Ці калорії найкраще брати із звичайного здорового харчування, яке включає достатню кількість білка, вітамінів та мінералів. Рекомендується їжа, багата на залізо, кальцій, вітамін А та фолієву кислоту, а також йодована сіль. Спеціальна і дорога їжа не потрібна.
Іншими словами, матері потрібна додаткова частка найкращих продуктів, доступних у сім'ї, як і під час вагітності. Ці продукти їй потрібні протягом двох років грудного вигодовування, а не лише протягом перших кількох місяців.
Якщо мати помірковано недоїдає, вона продовжуватиме виробляти якісне грудне молоко, що є кращим, ніж суміш. Якщо вона сильно недоїдає, кількість виробленого грудного молока за кожне годування може зменшитися. У будь-якому випадку, в інтересах здоров'я матері та дитини безпечніше та переважніше забезпечити матері повноцінне харчування, допомагаючи їй продовжувати годувати дитину грудьми.
Коли є їжа або вітамінні добавки, найкраще давати їх годуючій матері, а не немовляті. Це покращить здоров’я та самопочуття матері, забезпечить достатню кількість вітамінів у грудному молоці та захистить немовля від ризику штучного вигодовування.
Споживання їжею матері не збільшить кількість грудного молока, яке вона може виробляти за день. Її харчовий статус до і під час вагітності впливає на склад молока, але, як правило, має лише незначний вплив, оскільки її організм гарантує, що грудне молоко містить доступні вітаміни та мінерали. Якщо мати стурбована тим, що вона не може виробляти достатню кількість молока для свого немовляти, вона може оцінити ситуацію, перевіривши, чи немовля мочиться принаймні 5-7 разів на день, а його стілець відповідає його віку та дієті. . Мати повинна знати, що споживання їжі, яка доступна в достатній кількості, з якомога більшою різноманітністю, а також збільшуючи частоту грудного вигодовування, вдень і вночі, сприятиме та збільшить виробництво грудного молока.