JO - бореться з вражаючим режимом Стіва Гено - архіда

Найважчий бій у нього не на борцівському килимку. Для Стіва Гено, якого сьогодні захищав олімпійський титул з греко-римської боротьби в категорії до 66 кг, найважче досягти ваги своєї категорії на день D. У звичайні часи Стів важить від 75 до 76 кг. Чудова класика бойових видів спорту, схуднення - це справжня боротьба проти себе.

стіва

"Я починаю стежити за своїм харчуванням за два місяці до змагань", - пояснює він. Зазвичай я частуюсь McDonald's, піцаю раз у раз. Ми все одно живемо. Потім ми зменшуємо. Жодної страви в соусі, газованих напоїв. Просто вода. "

Цей перший рівень схуднення доводить його до 6 кг від цілі при D мінус три тижні. "Зазвичай ми їдемо до Білорусі на стажування", - додає він. Ні солодощів, ні спокус. Ми їмо супи, овочі та рибу без соусу. Вранці беремо сир, яйця лосося. Ми також позбавляємося хліба. Ми тренуємося тричі на день і втрачаємо ще 3 кг. "


Вода, сауна та депривація

Останні три дні залишаються в останньому тижні перед змаганнями. - Це вода, - кривиться він. Ми тренуємось накриті. Ми проводимо тридцять хвилин на день у сауні при D мінус два. У день зважування, якщо цього недостатньо, ви знову повертаєтесь до сауни. Як він справляється з такими позбавленнями? "Останній тиждень ви лише думаєте про напій", - сказав молодший Гено. Це божевільна річ. Останні три дні ти навіть не повинен говорити зі мною. Я злюсь прямо! Ви контролюєте свою вагу, коли прокидаєтесь, після сніданку, після тренування. Весь час. "І, щоб взяти, Стів Гено має щось своє:" Я думаю про постконкурс, щоб підбадьорити себе, свята, хороші ресторани, які будуть після цього. "

Принаймні ця боротьба з самим собою має величезну перевагу. "Дієта робить вас мізернішими", - наполягає він. І після зважування, за день до змагань, дієта відновлює майже звичайний курс. "У всякому разі не надто", - усміхається Стів Гено, бо живіт скорочений. Раптом борці багато п’ють. "Три-чотири літри флоту за годину зважування", - говорить Стів Гено. Ми їмо трохи макаронів, м’яса. Але це все. "

Олімпійський титул чи ні, Стів вже планує свою першу справжню трапезу після Ігор: “Хороше червоне м’ясо. По можливості мангал. З келихом гарного червоного вина. «Перш за все, він підніметься до категорії менше 74 кг з початку навчального року, щоб зайняти місце, яке залишилось вільним після спортивної пенсії його брата Крістофа.

ВІДЕО. Брати Гено, чотири роки потому


ВІДЕО. Мій урок боротьби з братами Гено