Йоана Гінгіне рекомендує низькокалорійну дієту! За 10 днів скиньте 5 кг! Ось повний режим! натисніть
Йоана Гінгіне надзвичайно стурбована своїм образом та фігурою. Ось чому він в курсі всіх поясів для схуднення. Актриса рекомендує у своєму блозі дезінтоксикаційний засіб, який гарантує зменшення маси тіла на 5 кілограмів за 10 днів.
Ось рецепти з низьким вмістом калорій!
ДЕНЬ 1Сніданок
- 2 скибочки житнього хліба з 10 г вершкового масла
- 50 г консервованого тунця або 50 г сиру
- 4-5 оливок
Перекус
- яблуко або апельсин (150 г)
Обід
- 1 скибочка житнього хліба
- овочевий суп або суп (без картоплі, рису, макаронних виробів або вареників
- 100 г риби або нежирного м’яса (птиці або яловичини на грилі) з 150 г натуральної або запеченої картоплі
- сирий салат (салат, помідори, перець, цибуля, огірки, біла та/або червона капуста)
Перекус
- яблуко або червоний грейпфрут
Вечеря
-2 скибочки проміжного хліба (житній)
- 100 г козячого або коров’ячого сиру
- помідори, перець, огірки
ДЕНЬ 2Сніданок
- 2 скибочки проміжного хліба
- варене яйце або очі у воді
- 150 г сиру, сиру або урди
- овочі на ваш вибір (салат, помідори, перець, огірки)
Перекус
-150 г фруктів (яблука, полуниця, апельсини або вишні)
Обід
- 1 скибочка хліба
- суп або бульйон на ваш вибір (без картоплі, рису, макаронних виробів або вареників)
- 150 г проміжних макаронних виробів, зварених із 100 г сиру Telemea та вареним овочевим соусом)
Перекус
- 1 яблуко
Вечеря
- 1 скибочка житнього хліба
- 100 г вареної або смаженої на грилі риби або птиці з овочами (зелена квасоля, цвітна капуста, брокколі або салат із запеченого перцю)
3 ДЕНЬСніданок
- 2 скибочки житнього хліба з 10г вершкового масла
- 50 г сиру
- 200 мл напівжирного молока або йогурту
Перекус
- невеликий банан
Обід
- 1 скибочка хліба
- томатний суп з базиліком (без рису або макаронів) або сирий салат на ваш вибір
- 150 г відвареного коричневого рису зі 100 г птиці або яловичини
Перекус
- яблуко
Вечеря
- 1 скибочка проміжного хліба
- 100 г відвареної курячої або індичої грудки, смаженої на грилі або запеченої з сирим салатом (морквою, селерою, білою або червоною капустою)
ДЕНЬ 4Сніданок
- 2 скибочки проміжного хліба
- 100г сиру типу Фагараш
Перекус
- яблуко або апельсин
Обід
- скибочку хліба
- овочевий суп чи овочевий салат на ваш вибір
- страва з нежирного м’яса (100 г птиці або яловичини), відварена з 150 г гороху, сочевиці або вареної квасолі
Перекус
-150 г яблук або полуниці
Вечеря
- 250 г поленти
- 100г телемеї та 2-3 чайні ложки вершків
- 200 мл знежиреного йогурту
ДЕНЬ 5Сніданок
- 2 скибочки проміжного хліба з 10 г вершкового масла
- 50 г сиру або 30 г сиру
- 1 яйце яйце у воді
- овочі на ваш вибір (помідори, перець, огірки)
Перекус
150 г фруктів
Обід
- скибочку хліба
-суп з птиці або суп з овочами без картоплі, рису або макаронних виробів
- картопляне пюре (150 г) з яловичиною або птицею (100 г) або 2 невеликі перці, фаршировані яловичиною та рисом, або 4 невеликі сармале або 100 г птиці або яловичини на грилі з пюре 150 г (з них 75 г картопля і 75 г цвітної капусти)
Перекус
- яблуко
Вечеря
- 100г пташиних грудок на грилі з сирим салатом на ваш вибір
6 ДЕНЬСніданок
- 1 скибочка проміжного хліба з 10 г вершкового масла
- 50 г тунця або копченого лосося
- овочі на ваш вибір
Перекус
- 150 г яблук, апельсинів або ківі
Обід
- 300 г поленти
- 50 г сиру Telemea з чайною ложкою знежирених вершків (15% жиру)
- 150 риби на грилі з запеченими овочами
Перекус
- 150 г мандарину або ківі
Вечеря
- макаронний пудинг (150 г) зі 100 г сиру
- 200 мл напівжирного йогурту
ДЕНЬ 7Сніданок
- 2 скибочки хліба
- 50 г коров’ячого молока
- 2 столові ложки салату з баклажанів
- 4-5 оливок
Перекус
- яблуко
Обід
- скибочку хліба
- суп або бульйон або салат на ваш вибір
- 150 г курячих ніжок на грилі з сирим салатом (морква, селера, буряк)
Перекус
- фруктовий компот або свіжовичавлений сік із 150 г фруктів
Вечеря
- 1 скибочка хліба
- 100г тунця з овочами