Йод »5 на день

Знання
- Ось як працює "5 на день"
- фрукти
- овочі
- Вітаміни
- Мінерали та мікроелементи
- Вторинні рослинні речовини
- Посилання на тему
- FAQ
Насолоджуйтесь
- Рецепти
- Приготування їжі з Рене Шуделем
- Купуйте розумно
- Кухонні поради
- Живіть свідомо
- Помістіться на робочому місці
обслуговування
- Стати партнером
- Підписатися на Розсилку
- Глобальний бюлетень про фрукти та овочі
про нас
- Ідеї та мета
- Підтримуюча організація
- партнер
- Випуски ЗМІ
- Зв'язок

Дорослий організм містить від 10 до 20 мг йоду. Йод є одним з мікроелементів і необхідний як будівельний матеріал для йодовмісних гормонів щитовидної залози. Ось чому близько 75% йоду зберігається в щитовидній залозі.
Їжа з моря особливо багата йодом. У країнах з низьким споживанням риби важливими джерелами йоду є йодована кухонна сіль або йодована їжа. Вміст йоду в їжі сильно залежить від місця виробництва, вмісту йоду в ґрунті та кормі.

Функція в організмі

Сприяє зростанню та формуванню кісток
Підтримує метаболізм білків, жирів та вуглеводів
Регулює потребу в енергії: Якщо щитовидна залоза є надмірно активною, потреба в енергії зростає; якщо щитовидна залоза недостатня, потреба в енергії нижча.

Симптоми дефіциту

Збільшення щитовидної залози (формування зоба)
Гіпотиреоз
Порушення розвитку центральної нервової системи
Дефіцит зростання
У плода дефіцит йоду викликає важкі порушення розвитку

Передозування

Верхня межа споживання йоду становить 1000 мг. Токсичні реакції від надмірного прийому невідомі. Такі симптоми, як нервозність, тремор, рясне потовиділення та втрата ваги, розвиваються лише в тому випадку, якщо щитовидна залоза є надмірно активною.

Взаємодія

+ невідомо.
- Продукти, багаті нітратами та водопровідна вода зменшують доступність.

набрякати

Риба, водорості, молоко, яйця, хліб, гриби, зелені листові овочі, йодована сіль

“5 на день” допомагає з надходженням мінералів та мікроелементів

Добова доза доставляється з 500 г салату з лілій, 970 г грибів, 1,1 кг брокколі, 1,4 кг шпинату або 1,7 кг кавуна.

Ось як працює "5 на день"
- Вагомі причини для "5 в день"
- Це рахує "5 на день"
фрукти
- ананас
- Яблуко
- абрикос
- банан
- груша
- ожина
- Журавлина
- Дати
- полуниця
- Боягуз
- гранат
- Грейпфрут
- Чорниця
- малина
- смородини
- Хурма
- вишня
- ківі
- Лічі
- мандарин
- манго
- дині
- Мірабель
- нектарин
- помаранчевий
- папайя
- персиковий
- слива
- айва
- ревінь
- Агрус
- виноградний
- Кавун
- лимон
- Слива
овочі
- артишок
- баклажани
- цвітна капуста
- Кольрабі
- Квасоля зелена
- Брокколі
- Цикорій
- китайська капуста
- Салат з дубового листа
- Салат айсберг
- ендівія
- гороху
- Капуста/капуста
- кріп
- зелена цибуля
- Овочеві паростки
- огірок
- Осіння ріпка
- Кабіс
- Морква/ріпа
- Кефе
- корінь селери
- Кольрабі
- Листя салату
- гарбуз
- Листя салату
- цибуля-порей
- Травневий буряк
- Кукурудза
- Мангольд/черешок капусти
- Салат з баранини
- Пак чой
- Пастернак
- Гострий перець
- Гриби
- Радіккіо
- редька
- Край
- редька
- ревінь
- Романеско
- брюсельська капуста
- рукола
- Чорний сальсифікований
- селера
- спаржа
- шпинат
- помідор
- Вірц
- Кабачки
- цибуля
Вітаміни
- Біотин
- Фолат
- ніацин
- Пантотенова кислота
- Вітамін А - ретинол
- Вітамін В1 - тіамін
- Вітамін В12 - кобалмін
- Вітамін В2 - рибофлавін
- Вітамін В6 - піридоксин
- Вітамін С - аскорбінова кислота
- Вітамін D - кальциферол
- Вітамін Е - токоферол
- Вітамін К - філохінон
Мінерали та мікроелементи
- кальцію
- хлорид
- залізо
- йод
- калію
- магнію
- натрію
- фосфор
- селен
- цинку
Вторинні рослинні речовини
- Каротиноїди
- Флавоноїди
- Глюкозинолати
- Монотерпени
- Фенольні кислоти
- Фітоестрогени
- Фітостерини
- Сапоніни
- Сульфіди
Посилання на тему
FAQ

Підпишіться на розсилку “5 на день” сьогодні і будьте здорові, у формі та обізнані протягом усього року.

Знання
- Ось як працює "5 на день"
- фрукти
- овочі
- Вітаміни
- Мінерали та мікроелементи
- Вторинні рослинні речовини
- Посилання на тему
- FAQ
Насолоджуйтесь
- Рецепти
- Купуйте розумно
- Кухонні поради
- Живіть свідомо
обслуговування
- Стати партнером
- Підписатися на Розсилку
про нас
- Ідеї та мета
- команда
- Підтримуюча організація
- партнер
- Зв'язок