Йод - Сторінка 2 Vital

Ми розповімо вам, для чого вашому організму потрібна щоденна кількість йоду. Ми також покажемо вам продукти та рецепти, які займають перше місце за вмістом йоду.

Це заповнює запаси йоду

Риба з брокколі & Гарбузове масло

На людину 580 ккал/жир: 26 г M приблизно 1 година

Гарбузове насіння та крем з авокадо на житніх кростіні

• 50 г гарбузового насіння
• 50 г сиру пармезан
• 1 зубчик часнику
• 2 зелені цибулини
• 1 чайна ложка оливкової олії
• 1 органічне вапно
• 2 стиглих авокадо
• Сіль/кайенський перець
• 12 скибочок житнього багета

1. Подрібніть насіння, підсмажте їх на сковороді без жиру. Видалити. Натерти пармезан. Очистіть і дрібно наріжте часник. Очистіть, помийте і подрібніть цибулю. · Розігрійте олію, обсмажте часник.
2. Натріть цедру 1/2 вапна. Половину і вичавити вапно. Половину авокадо, видаліть кісточку. Розпушіть м’якоть, пюрируйте часниковою олією, соком лайма і цедрою. Перемішайте пармезан, цибулю та насіння. Приправити сіллю і кайенським перцем. Підсмажте хліб і змастіть кремом.

На людину 480 ккал/жир: 32 г M приблизно 40 хвилин

---