Йога 3 пози для полегшення менструального болю - оздоровлення для схуднення
Біль у спині, судоми в животі. Для багатьох жінок менструація не є пікніком і часто завдає різноманітні болі. Якщо регулярно займатися, йога є природним та ефективним методом їх полегшення.
Йога ідеально підходить для стимуляції м’язів тазу, розслаблення спини і плечей та роботи всього тіла за допомогою дихальних вправ, йога є справжнім союзником для полегшення менструального болю. Ось три пози (підходять для початківців), які можуть допомогти зменшити судоми та інші незручності, пов’язані з періодом.
Поза дитини: Ми стаємо на четвереньки на килимку, ноги зігнуті, каблуки на сідницях, лоб на землі і руки, витягнуті над головою. Інша можливість - розташувати руки поруч з тілом у напрямку до сідниць.
Поза метелика: Сидимо, схрестивши ноги, ноги витягнуті до землі. Зігніть коліна і поставте підошви ніг так, щоб вони стикалися. Потім ви хапаєтеся за пальці ніг, тримаючи спину прямо. Ви також можете практикувати цю позу, лежачи на спині, поклавши руки біля тіла.
Поза лежачого голуба: Ми лежимо на животі, пальці ніг зігнуті. Згинаємо ліву ногу, щоб пропустити її під грудьми. Права нога залишається прямою, на одній лінії з стегном. Руки витягнуті над головою, остання повинна залишатися добре прикріпленою до землі.