Йога або пілатес - який найкращий вибір для схуднення?
Ви намагаєтеся скинути зайві кілограми, але не впевнені, чи зосередитись на йозі чи пілатесі? На щастя, ви не єдині, хто зіткнувся з цим питанням. Обидві форми тренувань значно розвинулися за останні роки, і обидві включають вправи з невеликим ударом, що ускладнює прийняття рішення, особливо якщо ви хочете схуднути.
Йога бере свій початок в Індії, а пілатес був розроблений німецьким тренером. Йога та пілатес - це відомі форми тренувань, які пропонують багато переваг для здоров’я. Обидва тренування дають вам можливість позбутися стресу, поліпшити свою гнучкість, контроль та витривалість. Хоча їх переваги подібні, ці форми навчання дуже різні.
Ось основні відмінності між йогою та пілатесом, а також те, яке тренування найкраще для схуднення:
Історія всіх
Йога - це спосіб покращити свої фізичні, розумові, емоційні та духовні сили за допомогою певних положень та вправ на контроль дихання. Вона бере свій початок з Індії, де тисячі років тому такі вправи виконувались для поліпшення психічного стану людей.
Пілатес, навпаки, був розроблений Джозефом Пілатесом наприкінці Першої світової війни для реабілітації поранених солдатів. Основна мета цих вправ - поліпшити поставу, виробити рівновагу та збільшити загальну силу тіла.
Вигоди принесли
Йога фокусується на уважності та глибокому диханні. Він поєднує в собі фізичну активність та концентрацію, щоб ви усвідомили своє власне «я» та енергію навколо вас. Крім того, вважається, що йога позитивно впливає на медичні проблеми, включаючи тривогу, депресію, артрит, респіраторні захворювання, високий кров’яний тиск, діабет тощо.
Натомість пілатес покладається на стабілізацію м’язів за рахунок збільшення сили та гнучкості, кращого балансу та зменшення болю в суглобах. Кожна вправа фокусується на синхронізації контрольованого дихання з ініціацією скорочення основних м’язів. Може бути корисним для тих, хто страждає артритом, травмами суглобів, болями в спині, респіраторними захворюваннями та нетриманням сечі.
Яке тренування найкраще для схуднення?
Для початку, як йога, так і пілатес стимулюватимуть вас дотримуватися режиму дня, дуже важливого для схуднення. Обидві форми тренувань передбачають рух тіла по-різному, це ще один плюс, коли мова йде про схуднення.
Йога вимагає гнучкості та рухливості суглобів, тому, якщо ви страждаєте від болю в суглобах, ви повинні знати, що вам, мабуть, не вдасться виконувати будь-які вправи. Однак є різні форми йоги на вибір, залежно від вашого фізичного стану.
Пілатес чудово підходить для літніх людей або тих, хто відновлюється після травм. Вправи мають незначний вплив, але ефективні. Як і йога, пілатес може допомогти людям з обмеженими фізичними можливостями.
Тож відповідь на вихідне питання полягає в тому, що обидва варіанти є хорошими варіантами для схуднення. Однак деякі звіти свідчать, що йога - кращий варіант схуднути, ніж пілатес. Пілатес більш корисний для зміцнення м’язів, живота та поліпшення постави. Однак і те, і інше може забезпечити результати з точки зору фігури, якщо їх ввести в повсякденний режим разом із здоровим харчуванням.