Йога чакра

Від нижнього кінця хребта до маківки голови: Чакра-йога фокусується на вправах та дихальних техніках, спеціально пристосованих до восьми найважливіших енергетичних центрів у тілі. За допомогою них повинні бути звільнені блокади та дисбаланси, а сили, що лежать у чакрах, активізовані.

Що таке чакра?

Слово чакра походить від санскриту і означає колесо.Чакра - це центр людського тіла, в якому стикаються енергетичні потоки. Вони тонкі, тобто невидимі та науково незрозумілі - але все одно їх можна відчути. У кожного є тисячі чакр, які розподілені по тілу. Вісім з них мають принципове значення для фізичного самопочуття та здоров'я.

Ці основні енергетичні центри розподіляються від нижнього кінця хребта до верхівки голови. Їх можна класифікувати на нижній і верхній трикутник. Їх поради зустрічаються в центрі пупка. Восьма чакра, аура, схожа на міхур, який оточує всю фізичну структуру. Це короткий зміст або відображення сутності в цілому.

Кожна чакра впливає на певні ділянки тіла або відповідні функції органів залежно від його розташування. У той час як нижні чакри призначені для основних потреб та емоцій, верхні енергетичні центри відповідають духовним здібностям.

Якщо чакра відкрита і може вібрувати, людина може досягти властивих їй талантів і поліпшити своє життя. Однак через страхи та негативний досвід енергетичні центри стискаються і блокуються. В результаті енергія перестає вільно текти. Наслідок: люди можуть захворіти. Огляд окремих чакр:

Коренева чакра (Муладхара чакра)

На тілі людини він знаходиться на нижньому кінці хребта і обертається навколо прямої кишки, хребта та кісток.

Сакральна чакра (Свадхістана чакра)

Сакральну чакру можна знайти трохи нижче пупка. Це впливає на почуття, сексуальність та творчість.

Пупкова чакра (Маніпура Чакра)

Трохи вище пупка знаходиться ця чакра, яка обертається навколо напористості. Коли він відкритий, є впевненість і мужність. Сором’язливість і пасивність - це наслідки, коли її блокують.

Серцева чакра (Anahata Chakra)

Ця чакра розташована на рівні серця. Любов, співпереживання та співчуття сильні, коли це відкрито. Якщо вона неактивна, люди бояться відмови, часто холодні або віддалені.

Чакра гортані (чакра Вішудди)

Чакра гортані пов’язана зі спілкуванням. Через це виражається самовираження або здатність слухати. Якщо потік енергії там порушений, важко говорити відкрито.

Чакра третього ока (Аджна-чакра)

Реалізація та візуалізація пов’язані з чакрою третього ока. Він також знаходиться між очима. Люди з відкритою чакрою третього ока мають чудову інтуїцію. Їх здатність зосереджуватись і їх фантазія також дуже сильні.

Коронна чакра (Сахасрара чакра)

Найвища чакра знаходиться на маківці голови. Це пов’язано із зв’язком із духовним. Якщо воно знаходиться в рівновазі, людина відчуває гармонію зі світом.

Електромагнітне поле (аура)

Завдання, пов’язані з нервовою системою, такі як пошук життєвої місії чи відмежування їх від інших людей та стимулів, відіграють певну роль. Якщо речі змішуються, постраждалі люди відчувають постійну нервову напругу і часто реагують надмірно чутливо. Ваше сприйняття: Вас переслідує невдача. Такі характеристики, як відсутність стресостійкості або нервово-шкірні захворювання, пов’язані з цим.

Порада книги: Гурмух: "8 людських дарів"

Практична книга "великої дами" Кундаліні-йоги, Гурмух, представляє її найважливіші та корисні вправи, які вона передавала тисячам студентів протягом 40 років.

Так працює йога чакра

Чакра-йога використовує методи Кундаліні-йоги. Як пише вчитель йоги чакри Гурмух Хласа у своїй книзі “8 дарів людини”, певні асани (фізичні вправи) та техніки дихання (пранаями) важливі для кожної окремої чакри.

Чакра йога для кореневої чакри

Перша чакра - це область звичок. Це центр підсвідомих почуттів. У центрі уваги кореневої чакри - прийняття. У тих, хто пригнічує негативні переживання, часто виникає напруга в нижньому кінці хребта - особливо в попереку і в кишечнику, що знаходиться там. Тільки тоді, коли йогу вдається сприймати речі за своє життя і мати справу з ними, він може відчути відкриття на фізичному рівні.

Наступні методи йоги допомагають усунути завали в першій чакрі:

Похоронна посада

Для цього йог лежить пласко на спині, руки вільно розташовані по обидва боки тіла, кисті рук спрямовані вгору. Щоб заспокоїтись, важливо спостерігати за диханням і з’єднуватися з ним. Це автоматично спричиняє черевне дихання.

Кореневий замок

Надягання так званого кореневого замка (мулабандха) - ще одна ефективна техніка активації першої чакри. Для цього необхідно скоротити м’язи заднього проходу, статевих органів та пупка - все одночасно. На початку найкраще вдихати і видихати носом повністю, і як тільки останній шматочок повітря вийде з тіла, затягніть кореневий замок і затримайте цей стан кілька секунд. Але будьте обережні: за словами вчителя йоги Гурмух Хласи, жінкам слід уникати цього під час вагітності, оскільки це може зробити м’язи тазового дна занадто жорсткими. Експерт з йоги радить йогам уникати кореневого замку навіть протягом перших трьох днів менструації.

Є також асани, які позитивно впливають на першу чакру:

Їзда на верблюдах
ворона
Чергуючи корову та кота

Чакра йога для сакральної чакри

Друга чакра означає творчість і виводить назовні суперечливі речі. Ті, хто сильно живе з цього центру, керуються почуттями, пристрастями та тугами. Якщо друга чакра знаходиться в рівновазі, мова чуттєва і цілеспрямована. Життя барвисте, динамічне та змістовне. Якщо його заблокують, людина часто буває безвольною і порожньою. Для того, щоб мати можливість вести барвисте життя, важливо відкласти в сторону страх зробити щось не так. Оздоровчий досвід, такий як масаж або випробування нових речей, наприклад, під час приготування їжі чи подорожей, допомагає.

Вправи для приведення другої чакри в рівновагу є

Тазові нахили
Тазостегнові кола
Поза жаби
Сат Крія

Йога чакри для цього Пупок чакра

За словами вчителя йоги чакри Гурмуха Хласи, йогична наука відноситься до області третьої чакри як до центру пупка. Він знаходиться нижче серцевого центру і включає всю травну систему, печінку, підшлункову залозу, нирки та наднирники. Ця чакра є сильним джерелом енергії і дає людям активне та динамічне ставлення до життя.

Ті, у кого добре розвинена третя чакра, енергійні, організовані та рішучі. Тоді є сильна воля, а також наполегливість і особиста сила. Крім того, активований центр пупка призводить до внутрішньої рівноваги. Якщо його заблокувати, життя здається безглуздим і нудним. Багато людей, як правило, оживляють своє життя драмою та проблемами в цьому випадку. Результатом часто є злість і жадібність. Якщо центр пупка активований лише помірно, існує також тенденція до розсіяності та розмитості.

Пупковий центр також бере участь у диханні, оскільки діафрагма все ще є частиною її області. Тому глибоке дихання в живіт важливо, щоб підтримувати цю область активною. Крім того, ці вправи йоги підтримують третю чакру:

Воїн i
Остудіть медитацію
гірський
уклін

Чакра йога для серцевої чакри

Четверта чакра знаходиться в серці і легенях. У збалансованому стані це виявляє доброту, доброзичливість і співчуття. Коли серцевий центр є надмірно активним, людина може швидко стати надмірно співчутливою і забути про власні потреби.

Надто міцно чіпляти людей і речі, які вам дорогі, може свідчити про дисбаланс у цій чакрі. Страх і занепокоєння також означають, що в цій області енергія заблокована. Тому медитації, які призводять до більшої безтурботності та вдячності, корисні. Або волонтерська робота, яка може створити цінні соціальні контакти.

Іншими ефективними вправами для четвертої чакри є:

кобра
риба
уклін

Чакра йога для чакри гортані

У чакрі гортані, яку ще називають горловою, лежить здатність говорити правду. Область включає шию, плечі, рот, ніс та вуха. Ті, у кого заблокована чакра гортані, не можуть говорити правду, часто суворі і часто страждають від ангіни, зубних проблем або болю в шиї.

Відкрити цю чакру і розвинути здатність говорити правду допомагає співання. Йог безперервно повторює серію тонів, які надають розслаблюючий і благотворний вплив на організм. Звуки створюють вібрації, а в мозок надсилаються повідомлення, які посилюють позитив у ньому і можуть загоювати старі рани.

Наприклад, гарною практикою є повторювання фрази Сат Нам (Я - Правда) протягом трьох-п’яти хвилин один раз на день. Обводячи голову у формі цифри вісім, також знімається напруга м’язів на шиї. Це дозволяє свіжій і багатій киснем крові знову надходити до мозку, очей та вух.

Горлова чакра тісно пов’язана із залежностями. Фон: такі речовини, як алкоголь, сигарети або їжа потрапляють в організм через горло. Той, хто відчуває, що їм потрібне таке задоволення і що їх сили волі недостатньо, може протидіяти цьому пранаямою. Сім глибоких вдихів ідеально підходять для того, щоб кисень повністю циркулював по крові та генерував нову енергію.

Коли чакра гортані заблокована, часто неможливо щось сказати. Наприклад, гумор - чудовий спосіб сказати правду. Свідоме розмовляння та голосові вправи, а також спів також є хорошими способами відкрити чакру гортані.

Інші вправи йоги, які приводять чакру гортані в рівновагу:

уклін
коник
риба
Медитація зі звуковим струмом "Онг"

Чакра йога для чакри брів

Здатність до інтуїції пов’язана з шостою чакрою. Він розташований в області чола на рівні брів. Цю область також називають Третім оком. На цьому рівні в голові знаходиться гіпофіз. Він регулює вивільнення серотоніну, який, згідно з дослідженнями, є головним фактором збалансованого емоційного балансу. Якщо ця чакра стає незбалансованою, люди відчувають розгубленість і схильність до депресії.

Гіпофіз також регулює гормон росту людини (HGH), гормон росту людини. Певні вправи йоги та медитація стимулюють ендокринну систему таким чином і виробляють важливі для здоров’я гормони.

Вправи для уклону особливо корисні для балансування шостої чакри. Поклони м’яко згинають хребет і розслаблюють м’язи шиї, а також пупкову точку. Це також стимулює фокус очей всередину і вгору.

Інші асани, що сприяють балансу шостої чакри:

дитина
півмісяць
Орел

Чакра йога для коронної чакри

Талант людини до безмежності має своє місце в сьомій чакрі, яку також називають коронною чакрою або десятими воротами. Безмежність стосується того факту, що людина здатна зв’язатися з універсальною свідомістю. Це також означає мати якийсь стрибок віри у долю та душевний спокій, що все закінчиться добре.

Коронна чакра охоплює значну частину мозку і впливає на всі важливі системи в організмі, тобто на нервову систему, весь скелет і кровообіг. Місце перебування душі також у коронній чакрі.

У сьомій чакрі також знаходиться епіфіз, також відомий як епіфіз. Ця залоза виробляє мелатонін, гормон, необхідний для здорового сну. Це також потужний антиоксидант, який запобігає нанесенню вільними радикалами шкоди організму через жирні кислоти та старіння мозку. Світло стимулює епіфіз.

Ця чакра може заблокуватися, якщо людина не має техніки, яка допомагає їй конструктивно впоратися зі смертю. Йога та методи дихання, які зосереджуються на короткому затримці дихання, можуть бути важливим інструментом, який допоможе вам впоратися з фізичною стійкістю. Щоденна практика посередництва полегшує глибокі стосунки з Нескінченним.

Медитація із семи хвиль
Мертві
Воїн i
Підставка на голові

Йога чакри для електромагнітного поля

У Кундаліні-йозі є також восьма чакра, це електромагнітне поле, яке оточує все тіло. Ця аура охоплює все тіло і досягає до трьох метрів у висоту. Це людський дар харизми. Білий колір асоціюється з цією чакрою. Він наближається до самого світла.

Людський дар випромінювання тонкий, але інші можуть його сприймати.

Ця восьма чакра - це накопичення всіх сил інших семи. Поле аури повинно служити захисним щитом для людей. Якщо він яскравий і блискучий, це може запобігти майбутній катастрофі. Медитацією, яка зміцнює восьму чакру, є так звана медитація Я Є. Я походить з англійської і означає, що є. Медитація просто працює. Потрібно лише повторювати мантру для себе знову і знову: Я Є, Я Є.