Йога для грудей 6 поз для декольте, за яке треба померти!
від Margaux, редактор краси та добробуту 5 жовтня 2018 р., 15 год. 13 хв 1,5 тис погляди
Йога для грудей? Ви ніколи раніше цього не чули. Однак ви цілком знайомі з цим оздоровчим видом спорту. Спробуйте, і ваші груди перетворяться. Швидше чарівне, чи не так ?
Грудна клітка - це область, яка може швидко провисати, наприклад, після набору ваги або вагітності. І важко знати вправи, які легко виконувати щодня, щоб виправити їх. Це було не розраховуючи на йогу для грудей. Так, оскільки існують і особливі пози грудей !
1/Дуга
Арка може бути досить вражаючою для нетренованих, але ця позиція йоги для грудей є другою за рівнем їх виконання. працювати плавно. Ляжте на живіт, піднявши руки вгору. Повільно поверніть ноги назад до сідниць. Вдихніть і відведіть щиколотки від сідниць. Ваші стегна повинні піднятися від землі, лопатки підтягнуті.
2/воїн
Ніщо так ефективно не встати прямо і максимально розтягнути грудні відділи, як постава воїна. Або радше воїн !
3/Напівсвічка
Напівсвічка, або viparita karani для посвячених - це поза йоги, яка складається з підняття ніг до стіни, щоб полегшити спину. Що не означає, що тулуб не вдарився, навпаки !
4/Кобра
Кобра, класика йога. Ляжте на живіт і відсуньте тулуб назад, піднімаючи пах. Вирівняйте руки долонями, обличчям вниз. Відсуньте голову назад і подивіться вгору. Поверніться вниз і поверніться у початкове положення. Повторіть вправу кілька разів, збільшуючи тривалість, якщо це можливо.
5/Міст
Дещо акробатична поза, яка повинна робити ваші груди дуже необхідними для стійкості! Ляжте на спину і зігніть ноги в сторони ширина вашого басейну. Долоні повинні бути прямими, міцно підтримуючи тіло, піднімаючи його, утворюючи місток. Звичайно, необхідна послідовність, і в цьому випадку результатів немає ...
Ви зрозумієте, ключовим є також послідовність. Якщо ви щодня не будете повторювати ці пози хоч трохи, ви не зможете досягти задовільних результатів. Блокуйте себе одну годину на тиждень, цього буде достатньо.