Йога для схуднення - YOGASTRONG
Йога для схуднення?
Нещодавно мене зустріла Лені (@ leni.isst) запитав, чи не хотів би я бути учасником їх літнього виклику та показати своїм фоловерам, як схуднути за допомогою йоги. Фу там він брязнув у моїй голові першим! Тепер ви дізнаєтесь, чому це тема для йоги та психічного здоров’я. Дієта та фізичні вправи є важливими факторами, коли мова йде про втрату ваги та загальний стан здоров’я. Але про один компонент часто забувають: наше травлення, яке має тенденцію зірвати наші плани.
Чому багато людей не худнуть
Одне, що сьогодні надто часто звучить як причина хвороби, - це стрес. Стрес може бути пусковим механізмом для багатьох різних речей. Крім усього іншого, він також може бути відповідальним за те, що наша травна система вже не працює так активно, як слід. У стресових ситуаціях тіло підготовлене до бійки, а відвідування туалету, наприклад, не вважається важливим захисним інструментом. Тож ця потреба поки що покладена на другий план - адже виживання є найважливішою і єдиною метою в бойовому режимі. Причини стресу можуть бути самими різними. Одного погляду на мобільний телефон може бути достатньо, щоб перейти в бойовий режим. Справа в тому, що стрес важливий для швидкого управління в небезпечних ситуаціях. Але, на жаль, ми занадто часто перебуваємо в режимі стресу протягом дня.
Речі, які можуть вивести вас із режиму стресу:
Важливо, щоб ви знали, як вийти з цього режиму стресу в повсякденному житті, або (ще краще) працювати над собою превентивно, щоб не потрапити в цей режим стресу в першу чергу.
- Перерви: Навіть невеликі перерви дуже ефективні.
- Асани: Що вам потрібно сьогодні? Більше потужності? Енергія? Розслаблення?
- медитація: Просто призупиніть свої думки.
- Соціальні контакти: Дружба часто є найкращими ліками.
- природи: Відійдіть від повсякденного життя за допомогою прогулянки.
- Дихальні вправи: Впливають безпосередньо на нервову систему.
- Ефірні масла: Контролюйте свої емоції і робіть щось хороше для себе.
Дихальна вправа
"Спершу глибоко вдихніть!" - ви коли-небудь чули це речення? У цьому вислові є щось правдиве, оскільки ми можемо безпосередньо впливати на свою нервову систему своїм диханням. Отже, дихаючи, ми можемо дихати в режимі стресу, але так само добре дихати і в режимі релаксації.
Ось невеличка вправа, яку ви можете зробити відразу. Зосередьтеся на своєму диханні. Якщо хочете, закрийте очі. Повідомте про своє дихання. Важливо, щоб ви глибоко вдихали живіт. Порахуйте, як довго ви вдихаєте і видихаєте.
Вдихання: 4
Видих: 5
Вдихання: 4
Видих: 6
Вдихання: 4
Видих: 7
Вдихання: 4
Видих: 8
Вдих завжди залишається довжиною 4, а видих затягується. В принципі важливо, щоб ти регулярно доглядаючи за вами, а отже також постійний працювати над своїм психічним та фізичним здоров’ям. Хотіли б ви дізнатися більше про йогу та стрес? Тоді завантажте мою безкоштовну електронну книгу.