Йога для СУПЕРЛАТИВНОЇ імунної системи ЖІНОК
Той факт, що йога пропонує ряд надзвичайних переваг, аж до найтонших рівнів нашого тіла, вже не є секретом. З усіх досліджень, опублікованих за останні роки, ми знаємо, що йога та пов'язані з нею практики можуть змінювати гормони, наші нейромедіатори і навіть спосіб вираження наших генів - з деякими припущеннями, що це може також стимулювати нашу систему. імунний. Хоча йога не може самостійно запобігти великим захворюванням, вона може зменшити запалення та допомогти стимулювати імунну систему корисними способами, визнаними навіть наукою.
Ось що говорить дослідження:
Дослідники з UCLA кілька років тому хотіли побачити, які молекулярні зміни лежать в основі зменшення стресової реакції, для чого, як відомо, досягаються йога та медитація. Тому вони вивчали людей, які страждають на хронічний стрес - людей, які доглядають за членами сім'ї з деменцією, що вважається однією з найбільш стресових "робіт". Вони піддавали учасників медитації Кіртан Крія або слухали розслаблюючу музику протягом восьми тижнів, лише 12 хвилин на день.
Команда виміряла ряд різних маркерів імунної функції до та після цих процедур і виявила, що протягом цього періоду було переміщено приблизно 68 різних генів. Деякі гени були позитивно регульовані - загалом ті, які підтримують імунну систему в боротьбі з хворобами. А інші були менш регульованими, наприклад, такі, що сприяють запаленню. Іншими словами, дуже велика кількість генів, що виконують всі різні функції в ролях імунної системи, було благотворно передано практикою за дуже короткий час.
В іншому дослідженні, проведеному групами Тафтса та UCLA, також було виявлено, що різні "втручання розуму і тіла" мали значний вплив на запальні заходи. Мета-аналіз включав дослідження імунної системи людей, які виконували одну або декілька різних практик - Тай Чі, Ци Гун, йогу та медитацію - принаймні чотири тижні. Відбулися деякі корисні зміни у відомих маркерах запалення, таких як зниження С-реактивного білка (СРБ) та незначне зниження ІЛ-6. Існують навіть деякі докази того, що люди, які брали участь у таких практиках, мали незначне підвищення ефективності своєї імунної системи у відповідь на вакцинацію.
І це не єдине дослідження, яке розглядає зв’язок з вакциною - інші дослідження виявили те саме. В одному зі своїх попередніх досліджень Джон Кабат-Зінн працював із дослідником мозку Річардом Девідсоном, щоб показати, що медитація мала значний вплив на лікування грипу учасників дослідження. Це було одне з перших досліджень, яке показало, як медитація може змінити роботу мозку, з додатковою висновком, що вона також стимулює імунну відповідь людини на вакцинацію.
Нарешті, в інших дослідженнях розглядалася роль практики йоги для імунітету в різних підгрупах людей - наприклад, у тих, хто страждає від певних недуг чи інших проблем. Одне дослідження показало, що у жінок, які нещодавно проходили лікування раку молочної залози, йога двічі на тиждень протягом 12 тижнів допомагала їм зменшити маркери запалення, включаючи зниження IL-6 та IL-1β. Інше дослідження показало, що у чоловіків із зайвою вагою та ожирінням заняття йогою всього 10 днів знижує рівень ІЛ-6 і підвищує вміст білка, який допомагає регулювати рівень цукру в крові та контролює розпад жирних кислот.
Знову ж таки, йога не є панацеєю для збереження здоров’я чи захисту організму від хвороб. Але це, безумовно, відіграє певну роль у зменшенні стресу та запалення, що сприяє цьому. Заняття йогою разом з усіма іншими речами, які ми знаємо, допомагає зменшити ризик захворіти, і наука, безумовно, продовжуватиме досліджувати, як йога сприяє здоров’ю, на найнижчих рівнях, тіла та розуму.
Для мене все набагато простіше, і пояснення пояснюється тим, що йога гармонізує наші тонкі структури, центри сили, які відповідають за нормальну роботу органів, а отже, внутрішній баланс забезпечує здорову гармату зовні. І я це помічаю щодня, роками не простуджуючись і мій загальний імунітет підвищився. Те, що я рекомендую вам, на практиці будь-яка техніка може збалансувати вашу внутрішню структуру.
Чекаю на вас у студії VEG щочетверга з 19.30.