Йога для всіх Хатха, Інь або Сила Короткий вступ
Йога іноді має ...
репутація, що це лише медитації. Однак це не зовсім так. Ви є його частиною - наскільки це правильно. Йога - це більше спосіб життя, усвідомлення себе та навколишнього середовища. Він також ідеально підходить для спортивного супроводу посту, оскільки ідеально поєднується з основною ідеєю посту.
Різні типи йоги також відповідають різним спортивним вимогам, тому кожен може долучитися до них без будь-яких проблем.
Хатха-йога
Це класика і ідеально підходить для початківців. Дихання центральне, розум повинен бути відірваний від тіла. Тим не менше, хатха-йога може бути і фізичним випробуванням: через асани - різні позиції. Найвідоміша асана - це, мабуть, привітання сонця. Йога Хатха складається з 5 частин: Асани, Праванама (дихання), Шавасана (релаксація), Мітахара (здорове харчування), позитивне мислення та медитація.
Інь йога
В Інь-йозі релаксація - основна увага. В основному це вправи на розтяжку, які проводяться протягом тривалого часу. Дихання здійснюється свідомо і глибоко, завдяки чому м’язи розтягуються ще далі. Якщо ви перебуваєте в стресі, одиниця цього розслаблюючого виду спорту може повернути вас на землю.
Силова йога
Силова йога практично протилежна іньін-йозі. Це подальший розвиток Аштанги, і, як випливає з назви, він набагато динамічніший. Це тренує фізичну силу, але також відчуття рівноваги і, звичайно, розум. Існують також курси для початківців, щоб кожен міг знайти найкращий можливий старт цього виду спорту.
Чи можете ви схуднути за допомогою йоги?
За допомогою м’якої інь-йоги ви навряд чи спалите більше калорій, ніж при повсякденній рутинній роботі. З класикою Hatha опік може бути помітно вищим - залежно від курсу. Це вже видно з поту: м’язи працюють. Це найбільш очевидно в силовому варіанті. Перш за все, не слід недооцінювати нарощування м’язів, що також відбувається при затриманні цих позицій. І відомо, що більше м’язів спалює більше калорій!