Йога гормонів для кращого переживання менопаузи

Стимулювання жіночих гормонів за допомогою йоги - це природний спосіб полегшити багато незручностей, пов’язаних із зниженням гормонального фону в період менопаузи.

Гормональна йога була розроблена в 1991 році Діною Родрігес, тодішньою 63-річною бразильською йогатерапевтом, яка роками старанно займалася хатха-йогою. Її гінеколог, вражений її прекрасним здоров’ям і винятковими гормональними дозами для свого віку, у неї з’явилася ідея розробити ряд вправ для активізації вироблення жіночих гормонів під час менопаузи.

Як це працює?

Гормональна терапевтична йога робить ставку на динамічні пози, техніку інтенсивного дихання (Bhastrika pranayama) та техніку циркуляції енергії.

Рекомендується з 35 років або навіть раніше жінкам, які страждають на передменструальний синдром, аменорею (відсутність місячних), проблеми безпліддя або'гіпотиреоз. "Пози також допомагають підтримувати м’язи та гнучкість суглобів.,

Як часто?

На початку краще брати уроки, щоб засвоїти хід пози. Тоді ми можемо продовжувати вдома. Бажано практикувати принаймні 3 рази на тиждень по півгодини, бажано натщесерце вранці або перед вечерею. Повна серія складається з 14 вправ, які слід повторити по 7 разів.

Чи без ризику?

Гормональна йога протипоказана при раку молочної залози або яєчників, запущеному ендометріозі, важкому гіпертиреозі, проблемах із серцем та вагітним жінкам.

6 рекомендованих вправ

Ці пози дренують і масажують всю область тазу. Вони надають позитивний вплив на залози внутрішньої секреції. Кожна поза діє на конкретну залозу і націлена на певні ділянки.

Поворот, що сидить: У сидячому положенні ліва нога пряма, а права нога зігнута, зовнішній край правої ноги вздовж зовнішнього краю лівого коліна поверніть бюст праворуч, потім зробіть 7 вдихів Бхастріка і енергія тече до правого яєчника. Змініть положення, щоб стимулювати лівий яєчник.
Самба в сторону: Стоячи,

Як робити Bhastrika дихання і потік енергії

Бхастріка дихання - це швидка послідовність вимушених видихів, що масажують внутрішні органи (Bhastrika означає "кувати міх" на санскриті). Вдихніть, максимально надуваючи живіт, видихніть, спорожняючи його.

Тибетська техніка циркуляції енергії: під час вдиху скоротіть усі м’язи тазового дна (промежини, заднього проходу), покладіть кінчик язика у верхню частину піднебіння, а потім візуалізуйте енергію, яка піднімається до кінця носа. Потім на видиху надішліть цю енергію на волосся, обличчя, гіпофіз (середина черепа), щитовидку або навіть яєчники. залежно від вправи, яку ви практикуєте.