Йога Кундаліні, ця потужна йога, яка оживляє, змінює життя - DH Les Sports

Опубліковано 24.05.2017 о 9:49 - Оновлено 24.05.2017 о 9:51

Як духовна, так і фізична, йога кундаліні дозволяє спрямовувати енергії, повторно оксигенувати мозок, заспокоюватися, знімати стрес та усвідомлювати своє тіло. Потужний, оживляючий, іноді із сильними емоціями, його ефекти приголомшливі !

"Кундаліні-йога змінила моє життя. Це прекрасний і потужний інструмент, який допомагає мені щодня. І я усвідомлюю, що чим більше ти займаєшся, тим більше відчуваєш наслідків"., - каже Валь, яка бере кілька уроків на тиждень. Ця техніка поєднує в собі дихання, медитацію, співи та крію (часто рухомі пози, ефективні, що дозволяють енергії циркулювати, звільняючи розум і серце). Порівняно древня, ця практика йоги була експортована до США в 1970-х роках індійським майстром Йогі Бхаджаном. Спостерігаючи за західною молоддю, яка висадилася в Індії, він зазначив, що як тільки основні потреби були задоволені, у цього населення бракувало вертикальності, духовності. Ці молоді люди марно шукали те, що є у кожного всередині.

Направляйте сексуальну енергію

Потроху вихованці усвідомлюють своє тіло, з’єднуються із собою, знаходять своєрідний внутрішній спокій. Як і тантризм, практика кундаліні-йоги базується на оволодінні сексуальною енергією, присутньою в кожному з нас. Починається з промежини, циркулює по всьому хребту. Тут мова йде не про досягнення стану блаженства (навіть якщо ця практика може дозволити розблокувати проблеми з лібідо), а про те, щоб підняти цю енергію до вищих прагнень.

"AT за день до мого 40-річчя, у мене був стрибок. За допомогою йоги Кундаліні я раптом виявив фізичну активність, яка також впливає на мій розум. Цей стан душі, в якому я тоді опинився, був повним благополуччям, неймовірним спокоєм, який усі ми глибоко в собі. Практикувати це щоранку змінило моє життя. Я ніколи не був таким самим ", пояснює Даніель Проєфскі, викладач йоги Кундаліні в Ікселі. "Одне речення мене повністю засмутило: „коли свідомість піднімається, всі свідомості піднімаються. І я хотів передати іншим всю користь, яку принесла мені ця життєва практика ".

Дихання, потужний інструмент

"Розслабтесь і знайдіть точку рівноваги, щоб досягти як комфорту, так і гідності ". Після цієї захоплюючої поради клас Данієль завжди відкривається (і закінчується) оспіваною мантрою. Мета полягає в тому, щоб підключитися до енергії йоги кундаліні, приземлитися до початку дня або після роботи. "Перший раз, коли я займався йогою кундаліні, я не уявляв, чого очікувати, одного вечора я опинився в кімнаті із приглушеним світлом, індійськими звуками, запашною атмосферою, сидячи на подушці, закривши очі. Атмосфера була настільки мирною і позитивною, що я почувався в безпеці, без суджень, просто доброзичливість моменту. Я одразу почув себе спокійно ", згадує Кевін.

Потім Даніель пропонує одну або кілька дихальних вправ (пранаяма). "Дихання - це єдиний інструмент, який дозволяє нам діяти як фізично, так і розумово. Досить спостерігати це під час сильних емоцій, до яких момент наше дихання безпосередньо змінюється. Коли вам вдасться керувати цим, ви можете заспокоїти свою голову і своє тіло ", пояснює професор. Після кількох розминок, щоб зняти напругу і повернути енергію в рух, цього разу настав час для дихання вогню, особливої практики йоги Кундаліні. Принцип: швидке накачування точки нашого пупка (чі). Опанувати його - це усвідомити енергетичний вузол, розташований у центрі нашого тіла. Ця потужна та вражаюча техніка детоксикує мозок та шлунок, вона одночасно заспокоює та заряджає енергією.

Навчіться діяти, а не реагувати

Ще одна особливість йоги кундаліні: вона практикується із закритими очима. Бо як тільки вони знову відкриваються, розум бере на себе обов'язок і енергія розсіюється. "Йога походить зсередини, з погляду, який ми маємо всередині себе. Важко змінити зовнішній світ, але ми вже можемо почати, змінюючи себе та спосіб наближення до цього зовнішнього світу. Саме з цієї причини ми повинні мати можливість встановити контакт із собою ", пояснює Даніель. Деякі вправи також вимагають повернення погляду до третього ока, кінчика носа, для стимулювання центральної нервової системи, підвищення обізнаності та розвитку інтуїції.

Співай, ця визвольна мить

"У першому класі мені здалося дивним, але дуже цікавим, заспокійливим, я хотів повернутися. І це для мене було явно відкриттям. З самого початку я впізнав себе у філософії йоги кундаліні, нарешті знайшов щось, що говорить зі мною, що корисно для мого тіла та моєї голови. І що мене особливо порадувало, це те, що ми співаємо, і я це люблю! ", - каже Валь. Після крії та довгоочікуваного розслаблення Даніель справді роздає маленькі "копії" тим, хто ще не знає знаменитої мантри, яку співають у гурмуках за цей квартал. У поєднанні з диханням вимова змушує залози внутрішньої секреції над небом вібрувати, як акупунктурні точки. У серці вся кімната вкладає в себе все, що має (гнів, радість, стрес, сповнення, смуток тощо), очі на кінчику носа, на цю гіпнотичну та влучну музику. "Це щось жахливо звільняє. Зміна тону дозволяє виразити всю цю емоцію, яку ми маємо в собі ", пояснює вчитель.

Припливи емоцій дійсно можуть бути приголомшливими. "Один із моїх учнів одного разу розплакався під час вправи. Вона спорожнила все, це звільнило її ", згадує Даніеле. Потужне запливання, яке іноді, але дуже рідко може спричинити депресію або інші негативні психологічні прояви, коли енергія піднімається занадто швидко. "Головне - поважати інструкції і не перебільшувати. Існує максимальний час для кожної вправи. Це правда, що йога кундаліні може вивільняти дуже сильні емоції, але саме тому потрібно дозволити їм прийти, щоб звільнити енергетичні блокади, які приховують витіснені емоції ".

Йога для всіх

Як Даніель так добре нагадує нам на кожному уроці, інструкція полягає в тому, щоб " робити як можна краще з тілом, яке ми маємо, в тому стані, яке воно знаходиться на даний момент ". Отже, йога Кундаліні відкрита для всіх. Однак певні вправи не рекомендуються вагітним жінкам, наприклад, перевернуті пози та вогняне дихання. " Але під час вагітності самосвідомість як ніколи важлива. Ми повинні вміти слухати одне одного. Іноді просто лежачи, закривши очі в кімнаті, живить енергію групи. ". Якщо вправа здається занадто складною, що відчуваєш обмеження тіла, існують проміжні пози, більш пристосовані. " Ніколи не втрачаючи з виду, що наш розум більшу частину часу недооцінює нас. Вихід за ваші межі є частиною йоги кундаліні, і це також зміцнює нас як фізично, так і духовно. ".