Йога має стійкі переваги при виразковому коліті
Виразковий коліт - це захворювання аутоімунного, хронічного характеру товстої кишки. Це викликає запалення і виразки в товстій кишці.
Пацієнти з виразковим колітом, які практикували хатха-йогу протягом 12 тижнів, повідомили про зниження активності захворювання, покращення якості життя та психічного здоров'я в контрольованому рандомізованому дослідженні. Ефекти зберігались щонайменше три місяці після закінчення дослідження.
Середній вік пацієнтів з діагнозом виразковий коліт, які брали участь у дослідженні, становив 45 років, а 75% - жінки. За випадковим розподілом 39 пацієнтів брали участь у 90-хвилинних сеансах хатха-йоги раз на тиждень, а 38 отримували письмові поради щодо способу життя. Результати оцінювались на 12 та 24 тижні дослідниками дослідження.
Через 12 тижнів, порівняно з контрольною групою, група йоги продемонструвала значне покращення якості життя, специфічної для захворювання, фізичної якості життя, тривоги та депресії.
Крім того, на 24 тижні були виявлені суттєві відмінності у групі, яка практикувала йогу, щодо активності захворювання, якості життя та сприйняття стресу. У групі йоги активність захворювання, оцінена за індексом клінічної активності, знизилася з 2,5 на початковому рівні до 2,4 на 12 тижні до 1,7 на 24 тижні, але зросла з 2,0 на Від 2,6 до 2,8, відповідно, у контрольній групі, зазначають автори.
Йога поєднує асани (фізичні пози, що називаються) з дихальними вправами та медитацією. Ця індуїстська практика має ряд терапевтичних властивостей, ефективна при лікуванні багатьох недуг, а також у підтримці добробуту.
Йога не повинна замінювати лікування виразкового коліту, але його можна застосовувати паралельно з ним для підвищення його ефективності.
Життя пацієнта, що страждає на виразковий коліт, може бути досить складним, оскільки це пов’язано із спалахами хвороби, які можуть його охопити, сприяючи стану фізичного та психічного виснаження.
Дослідження показують, що йога, техніка, яка поєднує фізичну позу з контролем дихання та медитацією, може зменшити стрес, біль і навіть запалення в організмі. Відомо, що запалення є причиною проблем при аутоімунних захворюваннях, і це вірно при виразковому коліті. Отже, чим більше запальний процес послаблюється, тим менше зменшуються симптоми захворювання.
Більше того, практики йоги, як правило, приймають здоровий спосіб життя, що також корисно при виразковому коліті. Дієта йога складається з продуктів, які є максимально природними, він уникає споживання продуктів, таких як продукти обробки, напівфабрикати або фаст-фуд, а також надлишок цукру, який, як відомо, сприяє появі та підтримці запального процесу.
Доктор Ен Мін Мін, професор дитячої гастроентерології Стенфордського університету в Сан-Франциско, розглянула питання використання тілесних і розумових методів, таких як йога, у дітей із запальними захворюваннями кишечника. Доктор Ен Є вважає, що йога може бути корисною для цих пацієнтів.
Доктор Йе особливо рекомендує хатха-йогу для лікування шлунково-кишкових розладів. Це пов’язано з тим, що багато асан корисні для шлунково-кишкової системи, а також тим, що вправи, які покладаються на контроль дихання, ефективні в боротьбі зі стресом, що є фактором, що викликає симптоми виразкового коліту.
Перш ніж почати займатися йогою, рекомендується проконсультуватися з гастроентерологом, який лікує ваш виразковий коліт. Також важливо слухати своє тіло і ні в якому разі не змушувати його. Якщо одного дня ви не відчуваєте, що можете займатися йогою, не робіть цього, оскільки ви погіршите симптоми, які відчуваєте.