Йога, медитація та вегетаріанська дієта - тріфекта довголіття HuffPost Life
Продовжуючи переглядати цей веб-сайт, ви приймаєте використання файлів cookie, щоб пропонувати вам вміст та послуги з урахуванням ваших сфер інтересів та нашої політики конфіденційності. Дізнайтеся більше та керуйте цими налаштуваннями.
ЗДОРОВ'Я - Спосіб життя, як вважають, безпосередньо впливає на генетичний елемент, який бере участь у старінні клітин і пов'язаний із підвищеним ризиком захворювань та передчасної смерті, згідно з дослідженням, опублікованим у вівторок у журналі The Lancet.
Ця робота підписана американським лікарем і дослідником Діном Орнішем (Каліфорнійський університет у Сан-Франциско), відомим своєю роботою з профілактики захворювань шляхом зміни способу життя, особливо з точки зору дієти.
Дослідження, як правило, показує, що спосіб життя, що поєднує дієту, засновану на цілісних продуктах, рослинних білках, фруктах, із «помірними» фізичними вправами та заняттями йогою, релаксацією або медитацією впливає безпосередньо на довжину ніг.
Вся справа в теломерах
Теломери - це частини ДНК, які відіграють «захисну» роль для цілісності хромосом під час їх дублювання. Ці теломери мають особливість скорочуватися з віком, і їх укорочення є "потенційним маркером" ризику захворювань, зокрема раку, та передчасної смерті, згідно зі статтею.
У цьому п’ятирічному дослідженні було розглянуто обчислення довжини цих теломер у двох невеликих групах особин, однієї з 10 людей, чий спосіб життя був «змінений» і «активно контролюється», і контрольної групи з 25 людей, які не змінили свого способу життя.
Перша група їла дієту, засновану на цілісних продуктах, рослинних білках, фруктах, овочах, цільнозернових продуктах та споживанні низької кількості жиру. Ці люди виконували фізичні вправи, описані як помірні, еквівалентні півгодини ходьби на день і дотримувались однієї години на день для релаксації, медитації або йоги.
Зміни довжини теломер (розраховані за зразками крові) були розраховані в 2003 та 2007 роках для цих двох груп.
Істотна різниця
Результат: "після п'яти років відносна довжина теломер зросла" у першій групі та "зменшилась у контрольній групі", зазначається в статті, в якій відзначається "значна" різниця.
Але, з огляду на невелику кількість осіб, які беруть участь у дослідженні, автори обмежуються лише тим, що відзначають "зв'язок" між способом життя та довжиною теломер, але "не є необхідною причинно-наслідковою зв'язком".
"Крім того, навіть якщо відносне збільшення довжини теломер вважається позитивним, його повні біологічні наслідки залишаються визначеними при більш масштабних випробуваннях (.)", Далі вказують автори.
Однак у статті зазначається, що попереднє американське дослідження, в якому взяли участь 100 000 людей різного етнічного походження та середнього віку 63 років, пов’язувало відносне скорочення теломер із передчасною смертю.
Хочете розпочати? Зверніться до нашої інструкції із застосування:
Деякі переваги медитації на тілі:
Дізнайтеся про інші статті про здоров’я, дієту, тенденції та сексуальність у нашому розділі Це життя
Знайдіть статті HuffPost C'est la vie на нашій сторінці у Facebook.