Йога на обличчі розслаблює її риси обличчя гімнастикою - вона
Можливо, ви раніше чули про йогу на обличчі? Експерт Сільві Лефранк пояснює, як розпочати цю цілісну практику.
Обличчя має майже п’ятдесят м’язів. Однак ми думаємо набагато менше про те, щоб працювати з ними, ніж тілесні ... Велика помилка! Щоб зберегти розслаблене обличчя та гладкі риси обличчя, було б досить регулярно займатися йогою на обличчі. Цей метод, популярний у США та Японії, популярний у Франції вже кілька років, зокрема, завдяки Сільві Лефранк, викладачеві хатха-йоги та автору книги "Йога обличчя" (видання Ледука). Експерт допомагає нам бачити чіткіше.
Йога для обличчя, що це таке ?
"Йога для обличчя базується на трьох опорах", - пояснює фахівець. Перший - це гімнастика на обличчі з метою тонізувати та зміцнювати м’язи обличчя. Другий - це проведення самомасажу та точкового масажу обличчя для сприяння виробленню колагену та еластину, прискоренню оновлення клітин та енергетичного кровообігу. Третій поєднує в собі практику хатха-йоги та інь йоги, щоб тонізувати, збалансувати тіло та подбати про його емоції. Ціла програма !
Переваги йоги для обличчя
Навіщо займатися йогою на обличчі? Цілком просто тому, що ця методика забезпечує значні переваги для шкіри: розслаблене обличчя, гладкіші та твердіші риси обличчя, пухка і оживлена шкіра ... Видима зміна, яка триває з часом при регулярній практиці.
Вправи для початку йоги для обличчя
Якщо йога на обличчі має глобальний підхід, ось кілька вправ, запропонованих Сільві Лефранк, зокрема щодо гімнастики на обличчі. Хороший фокус? Практикуйте їх, застосовуючи лікування, щоб убити двох зайців одним каменем.
Розгладження чола
Щоб пом’якшити і випрямити лоб, покладіть обидві руки у верхню частину лоба і відсуньте його назад вгору. Подивитися вниз. Підтримуйте напругу м’язів протягом п’яти секунд. Повторіть мінімум 10 разів.
Скорочення хмурих ліній
Для боротьби з хмурими лініями масажуйте вказівними пальцями м’яз брови (зона міжбрів’я), розгладжуючи косо знизу вгору, від початку брів; потім міцно покладіть долоню на цю область і стисніть м’яз. Повторити 5 разів.
Розкриття очей і розгладження гусячих лапок
Щоб відкрити очі, покладіть великі пальці на кожну сторону шиї, а решта чотири пальці поставте рівно біля скронь. Міцно посуньте пальці назад, спираючись на великі пальці. Опір протягом п’яти секунд, а потім відпустіть, закинувши пальці назад.
Скорочення носогубної складки
Щоб згладити носогубні лінії (їх ще називають лініями посмішки), покладіть кисті рук на скроні і витягніть назад; відкрийте рот і зробіть O губами, приклеївши верхню губу до зубів. Потримайте п’ять секунд. Повторити двічі.
Підтяжка контуру губ
Щоб підняти контур губ, надуйте щоки, потім покладіть руку на рот і натисніть, щоб не дати повітрю вийти, потім пропустіть повітря над губами, а потім знизу; повторити 3 рази.
Щоб зітнути губи, вібруйте губами, енергійно дмухаючи, ніби подуйте бульбашки. Повторити 3 рази.
Тонування овалу обличчя
Щоб підняти шию і зміцнити тензорні м’язи нижньої частини обличчя, покладіть обидві руки в чашку під підборіддям, облягаючи овал, піднявши голову, потім нахиляючи голову вперед, чинячи опір руками протягом шести секунд, відпустіть, подихайте, потім повторити 5 разів.