Йога натщесерце та 5 основних принципів йоги

Йога - це тисячолітня практика, яка сприяє підвищенню життєвого тонусу та добробуту, а також підвищує стабільність та внутрішній спокій.

Це допомагає поліпшити гнучкість, силу, зосередженість і рівновагу.

Це заспокоює розум та емоції.

Йога, яку ми практикуємо, базується на 5 основних принципах йоги:

Відповідні вправи (асани)
Правильне дихання (пранаяма)
Відповідне розслаблення (савасана)
Здорове харчування
Позитивне мислення та медитація (веданта та дхьяна)

АСАНАС, фізичні вправи, покращують гнучкість, силу та концентрацію та сприяють хорошому кровообігу. Асани не тільки працюють на тіло, але й заспокоюють і врівноважують розум. Різні пози мають безпосередню дію на органи і стимулюють їх: таким чином печінка, шлунок, нирки, легені, шкіра ... а також нервова система, імунна система тощо ... масажуються, стимулюються та відновлюються ... під час швидко, пози дуже ефективні та корисні.

Що таке медитація ?

Уважність у контексті програми MBSR означає здатність спрямовувати свою увагу на досвід сучасного моменту і без розсуду охоплювати те, що представляється.

Програма MBSR була розроблена в 1970-х роках в Массачусетському медичному університеті (UMass) Джон Кабат Цінн.

Різні практики медитації дозволяють:

Розвивайте менш неспокійну присутність у собі.
Звільніться (хоч трохи) від душевних сум'яття.
Знання ясності розуму, що надає вам більше свободи в умовах звичних емоційних реакцій та моделей. Так допомагає краще управляти стресом

Базовий курс включає:

вправи з дихання: анулома вілома, каппалабаті ...: відновлює життєвий тонус і підвищує концентрацію уваги,
з вправи на розминку: м’яко розтягує тіло і готує його до асан.
з асани: 12 основних поз та їх варіанти: відновити силу, гнучкість та концентрацію, зняти психічну та фізичну напругу.
з розслаблення: допомогти тілу і розуму розслабитися: якщо м’язи розслаблені, розум також розслаблений (і навпаки!)
ініціативні та практичні семінари медитація, а також для управління стресом пропонуються протягом тижня.

Усі заняття йогою доступні: не потрібно вже практикуватися, бути гнучким, знати йогу: потрібно просто захотіти ... і ми адаптуємось до рівня кожного.

Пози та вправи практичні для всіх, кожен інтегрує свою позу відповідно до його можливостей фізично (і психічно теж!), ми тут, щоб підтримати та направити вас у вашій практиці.

Все пропонується, нічого не є обов’язковим: ми пропонуємо більш м'які варіанти, або більш просунутий для постійних практикуючих.

Викладачі - випускники Міжнародних центрів йоги Веданта Сівананда з понад 20-річною особистою практикою. Визнаний французьким урядом. Особливої релігійної приналежності немає.