Йога очищає організм Lemberger Zeitung
Прості вправи допоможуть заспокоїти вашу психіку і поліпшити травлення.
Йога - це сукупність різних розумових та фізичних практик, які мають великий вплив на наше тіло. Він здатний прояснити негатив і поліпшити роботу багатьох органів.
Редакційна команда LeMonade хоче розповісти своїм читачам про просту, але ефективну вправу, спрямовану на стимулювання діяльності всіх органів живота та тазу.
Ця практика нормалізує стан органів травлення, стимулює кровообіг в області живота та малого тазу, що полегшує стан виразок, гастриту, коліту, гінекологічних захворювань, геморою, простатиту, захворювань печінки, нирок, жовчного міхура та підшлункової залози, сечовий міхур.
Вправу потрібно робити натщесерце 2-3 рази на день по 5 хвилин, за годину до кожного прийому їжі:
1. Будьте точні і розставте ноги на ширині плечей. Потім натисніть і утримуйтесь на колінах (для стійкості коліна можна трохи зігнути), зігніть пальці всередину і тримайте спину прямо.
2. Перебуваючи в такому положенні, дихайте ротом, злегка нахиліться вперед і швидко поверніться у вихідне положення, глибоко, як можете, животом.
3. Затримайте дихання після видиху розслабте живіт і швидко.
4. Знову потягніть живіт і різко відпустіть. Вправа повинна стосуватися затримки дихання, якщо ви не хочете робити вдих.
5. Дихайте повільно, а потім зробіть 2-3 глибоких вдиху.
Виконуйте вправу від 3 до 10 разів. Покладайтеся на свої сили і не перевантажуйте своє тіло.