Йога проти дієти з низьким рівнем шлунково-кишкового суспільства FODMAP

Яке найкраще лікування СРК?

Синдром подразненого кишечника (СРК) є дуже поширеним функціональним розладом шлунково-кишкового тракту. Це вражає 13-20% канадців і викликає симптоми, які включають біль у животі, здуття живота, запор або діарею. Лікування СРК є складним, оскільки незрозуміло, що його спричиняє; більшості пацієнтів потрібно застосовувати комбінований підхід, що означає внесення змін до способу життя та дієти, а також прийом добавок та дотримання лікарського режиму.

Проспективне дослідження з Німеччини у 2017 році дослідило ефективність двох загальних методів лікування СРК: йоги та дієти з низьким вмістом FODMAP. 1 Дієта з низьким вмістом FODMAP передбачає виключення з раціону певних видів вуглеводів. До них належать ферментовані олігосахариди, дисахариди, моносахариди та поліоли, які можуть сприяти появі симптомів СРК. Дослідження включало 59 пацієнтів з СРК, випадково призначених дослідниками на заняття йогою або сеанси консультування з питань харчування для управління дієтою з низьким вмістом FODMAP.

Викладач йоги Хатха пропонував учасникам групові уроки йоги двічі на тиждень протягом 12 тижнів. Ці сеанси, кожен з яких тривав близько 75 хвилин, були спеціально розроблені, щоб допомогти людям із симптомами травлення. Окрім цих уроків, випробовувані отримали письмовий посібник та три півгодинні навчальні відео для занять йогою вдома між курсами. Дослідники закликали їх займатися щодня.

Члени групи з низьким рівнем FODMAP отримали чотири сеанси консультування з питань харчування тривалістю від 60 до 90 хвилин, включаючи два групові уроки та два приватних заняття з дієтологом. Дослідники також надали учасникам численні ресурси для дому, включаючи листівку з покроковими інструкціями щодо дотримання дієти з низьким вмістом FODMAP, простими рецептами з низьким вмістом FODMAP та переліком продуктів, які цього не роблять. низький вміст FODMAP, а також пропозиції щодо заміни цих продуктів. Після перших 12 тижнів дослідники попросили учасників перевірити свою толерантність до продуктів, що містять різні FODMAP, тестуючи один тип їжі на тиждень протягом двох-трьох днів, щоб перевірити, чи не погіршуються симптоми. Випробовувані заповнювали харчовий щоденник протягом шести днів до дослідження, а також ще один щоденник харчування протягом 6 днів протягом останнього тижня 12-тижневої фази елімінації. Дієтологи використовували ці щоденники для аналізу та оцінки їх дотримання дієти з низьким вмістом FODMAP.

Дослідники використовували шкалу під назвою Система оцінки тяжкості синдрому роздратованого кишечника (IBS-SSS), щоб виміряти тяжкість СРК пацієнтів на початковому рівні та знову ж залежно від періоду дослідження., Щоб визначити, чи були якісь покращення. IBS-SSS вимірює п’ять симптомів IBS:

інтенсивність болю в животі;
частота болю в животі;
здуття живота/здуття живота;
незадоволеність звичками кишечника;
загальне порушення життя, спричинене симптомами.

Пацієнти оцінюють кожен із цих предметів із 100 - більші цифри позначають більш серйозне захворювання - і складають їх до загальної максимальної оцінки 500. Люди з оцінкою нижче 75 вважаються ремісіями, якщо вони вже мали вищий бал, оскільки це вважається нормальним показником для людей, які не мають СРК. Зниження балу більш ніж на 50 балів у людини вказує на клінічно значуще поліпшення.

У цьому дослідженні пацієнти групи йоги починали із середнім балом 263,02, а після періоду дослідження їх середній бал знизився до 196,86. У групі дієти з виснаженням FODMAP середній базовий бал становив 259,73, але наприкінці дослідження він становив 163,55. Хоча низька дієта FODMAP призвела до більшого зниження балів, різниця між двома групами статистично не відрізнялася. За словами авторів дослідження, це показує, що два втручання призводять до подібного і значного зменшення тяжкості СРК.

Хоча ці методи лікування можуть бути ефективними, важливо переконатися, що ви приймаєте їх правильно, щоб уникнути негативних наслідків, таких як травми внаслідок поганої форми в позі йоги або дефіцит харчування, спричинений позою йоги. Погано розроблена дієта FODMAP. Якщо ви хочете спробувати будь-яке з цих методів лікування, зв’яжіться зі своєю медичною командою.