Йога Стародавня практика, що все ще в моді; الشروق أونلاين
- 2020/09/05
- ---
- 0
Йога: старовинна практика, яка все ще в моді!
В останні роки йога практикується і пропагується як новий спосіб тренувань і як союзник міцного здоров’я. Знаменитості виступають за регулярну практику, яка допомагає їм у їх повсякденному житті мати еластичне і спортивне тіло, і ясний розум ... Але чому про цю діяльність так говорять?
Якщо йога має стільки послідовників, це тому, що це не просто фізична активність. В індійській традиції це справжній життєвий шлях із декількома стадіями, що ведуть до фізичного та психічного благополуччя. Ми підсумовуємо його переваги!
МИ ДИХАЄМО ЛЕПШЕ!
В йозі дихання і дихання мають важливе значення і узгоджуються з рухами. Вони допомагають вам навчитися краще контролювати своє дихання. Але також для очищення та зміцнення організму за допомогою «самомасажу органів», що проводиться шляхом вдиху, видиху та затримки повітря з порожніми або повними легенями. До того ж, глибоко дихаючи, мозок, а також кров, тканини, м’язи ... краще кисневими.
МИ МІКЧАЄМО!
Бути гнучким - це не лише успішне торкання ніг пальцями при згинанні тулуба! Пози йоги спрямовані на розслаблення багатьох частин тіла, які вузликові, напружені, заблоковані ... або зовсім просто, що ми ніколи або дуже мало рухаємося у повсякденному житті. Перевага полягає в тому, що ми працюємо над гнучкістю хребта, а також стегон, колін, щиколоток, зап'ястя, певних м'язів, скорочених природним шляхом ... Це певним чином можливість (повторно) відкрити його анатомію.
МИ ЗМІЦНЮЄМО ВАШІ СПИНИ!
Багато поз розслаблюють і розтягують хребет. Крім того, йога тонізує і зміцнює всі м’язи, що підтримують спину, одночасно дотримуючись правильного вирівнювання тіла. Регулярні заняття допомагають послабити напругу верхньої частини спини (шия, шия, лопатки, плечі ...), зміцнити спинно-поперекову зону та черевний ремінець.
МИ ЗМІЦНЮЄМО ВАШІ СПІЛКИ!
Він мобілізує і активізує всі суглоби. Утримання пози протягом декількох хвилин розслаблює м’язи та сухожилля, роблячи їх м’якшими та гнучкішими. Таким чином, знижується ризик отримання травм, оскільки суглоби зміцнені і більш схильні протистояти ударам і стресам ходьби, спуску по сходах або навіть занять інтенсивними видами спорту, наприклад, «бігом».
МИ ПІДВИЩАЄМО СВОЮ ПОСТУРУ ТА РАВНОВОК!
Під час практики основна увага приділяється вирівнюванню тіла, зміцненню та розслабленню спини. Звичайно, ми в кінцевому підсумку випрямляємося, природно! Багато поз також працюють на рівновазі. В результаті ми покращуємо нашу пропріоцептивну чутливість і виконуємо більш точні рухи, мінімізуючи ризик падінь та травм.
МИ БУДЕМ БІЛЬШЕ Дзен!
Навчившись «відпускати», повноцінно жити в теперішній момент, щоб повернути розум до «тут і зараз», дозволяє спорожнити голову і відпустити клопоти повсякденного життя чи паразитичних думок. А чому б і ні, зробити свої перші кроки до медитації. Як тільки практика стає регулярною, ми по-різному справляємося зі стресом, ми вчимося відстоювати потрібну дистанцію від інших та від життєвих подій.
МИ ТОНІФІКУЄМО СИЛУЕТ!
Йога опрацьовує всі м’язи тіла більш-менш щадним чином. М’язи зміцнюються, подовжуються, розслабляються. Регулярно практикуючись, певні дихальні вправи зміцнюють живіт в глибині. Багато поз можуть стимулювати певні залози (наприклад, щитовидну залозу), масажувати органи травлення і тим самим сприяти виведенню токсинів та схудненню. І загалом, йога змушує вас хотіти жити здоровіше, тому ви харчуєтесь краще і краще доглядаєте за своїм тілом.
8. МИ РОЗВИТАЄМО ВАШУ СИЛУ!
Затримуючи пози на деякий час, йога збільшує витривалість м’язів і схильність до фізичних вправ. Розслабляючи м’язи, пом’якшуючи та зміцнюючи суглоби, тіло вчиться краще відновлюватися між кожними зусиллями і зміцнюється в цілому.
Щоб підтвердити все сказане про цю практику та її переваги, нещодавно я знову випробував це для вас, записавшись на ... заняття йогою. Парадоксально, коли ти знаєш, як люди, які займаються цією дисципліною, завжди дратували мене своїм бездоганним ставленням до дзену або простотою згортання, підвішеною на вазі однією рукою.
Зараз 18:00, після оплати мого заняття на прийомі 1500Da протягом півтори години «зоденітності» (або майже), я проходжу через вхідні двері і відразу відчуваю, що я посеред посередника. Ці жінки розслаблено тіла і розуми в повній свідомості, готові потіти в кімнаті, де я вже пітнів, нічого не роблячи! (так так, я іржавий).
Сеанс починається, після кількох дихальних вправ, починаються пози йоги, і, чесно кажучи, це фізично! Позиції пов’язані між собою дуже швидко, ми навіть не встигаємо ознайомитись з їх іменами: кобра, самастіті, перевернута собака, знижена собака…! Це було напружено та втомливо. У той момент я сказав собі «НІКОЛИ ЗНОВУ!». Потім останні хвилини були присвячені «відпущенню», медитації, і там було приємно і заспокійливо, враження відновлення зв’язку із собою, відведення розуму та фізичного в сторону та розмови своїм розумом.
Вирок після півтори години занять: Я пітнію, як ніколи раніше, і ноги мене вже не несуть. Але я відчуваю, що моє тіло дякує мені. Дивно, я навіть відчував деякі м’язи, про які ніколи не знав, що існують. З легким розумом, голова порожня, корисні ефекти йоги продовжувались і наступного дня, достатньо, щоб мені захотілося повернутися назад, щоб дух "Намасте" протримався!